табак полностью исключаются из этой диеты.
5-й день: сырые овощи, фрукты, сухарики, травяной чай.
6-й день: все то же самое, но в обед можно съесть 3 печеных клубня картофеля и листовой салат.
7-й день: в рацион добавляется овсяный пудинг и 0,5 л кефира.
8-й и 9-й дни: добавляется 1 яйцо, сваренное всмятку.
С 10-го по 14-й день в рацион включается 0,5 л йогурта с живыми молочнокислыми бактериями, 2 ложки нежирного творога или творожного сыра.
Затем начиная с 15-го дня 2 раза следует употреблять по 100 г нежирного отварного мяса, при этом 2–3 раза в неделю устраивать разгрузочные дни.
Диета должна продолжаться не менее 30 календарных дней.
Диета 4
1-й день
Первый завтрак: большая груша.
Второй завтрак: листовой салат с редисом, морковь, приготовленная на пару, печеная цветная капуста.
Обед: листовой салат, огурец и помидор, зеленая фасоль.
Ужин: 1 стакан тыквенного сока.
2-й день
Первый завтрак: апельсин, лесные орехи (фундук).
Второй завтрак: свежий огурец, листовой салат, 1 печеный клубень картофеля, тыква, приготовленная на пару.
Обед: редис и спаржа, жареные грибы, цветная капуста, приготовленная на пару или в микроволновке.
Ужин: 1 стакан томатного сока.
3-й день
Первый завтрак: сладкая дыня.
Второй завтрак: листовой салат, тушеные помидоры и морковь, бутерброд с маслом, рагу из картофеля, капусты и грибов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
