4-балльной шкалой:
1: тревоги нет;
2: лёгкая тревога;
3: умеренная тревога;
4: сильная тревога.
Затем укажите, до какой степени Вы избегаете или избегали бы такого рода ситуации, пользуясь 4-балльной шкалой:
1: никогда;
2: иногда;
3: часто;
4: постоянно.
Перечень ситуаций:
1. Разговор по телефону в присутствии других людей;
2. Общение в небольшой группе;
3. Обед в столовой;
4. Поход в кафе со знакомыми;
5. Разговор с важными должностными лицами;
6. Публичное выступление;
7. Поход на вечеринку;
8. Выполнение работы под наблюдением другого лица;
9. Написание текста в присутствии посторонних;
10. Звонок малознакомому человеку;
11. Беседа с кем-либо;
12. Встреча с незнакомыми людьми;
13. Посещение общественного туалета;
14. Вход в кабинет, в котором все уже сидят;
15. Нахождение в центре внимания;
16. Внезапное высказывание своего мнения на собрании;
17. Сдача экзамена на практические умения или навыки;
18. Выражение несогласия малознакомым людям;
19. Взгляд незнакомым людям в глаза;
20. Устный доклад в группе;
21. Знакомство с романтическими намерениями;
22. Возврат вещи в магазин с целью получения денег;
23. Организация вечеринки;
24. Отказ настойчивому менеджеру.
Итог (сумма баллов): _________
Упражнение 5. Таблица избеганий
Как мы уже знаем, у людей с социофобией прослеживается избегающая модель поведения. Говоря иначе, социофобия представляет собой механизм, состоящий из избеганий, которые человек встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать неприятных переживаний, связанных с отвержением, критикой и осуждением со стороны других людей. Тем самым человек ограничивает свою жизнь, сужая мир до узкого пространства. К таким избеганиям могут относиться как места (например, парикмахерская, кинотеатр или кафе), так и ситуации (скажем, свидание, очередь или публичное выступление). При этом мозг человека устроен так, что, испугавшись какой-то одной ситуации, он распространяет этот страх на аналогичные места и события. Иными словами, социофобия представляет собой устойчивую привычку тревожиться, которая полностью ломается вместе с проработкой всех избеганий.
Поэтому для того чтобы начать постепенное избавление
