описано, что об этом думают учёные.
2. Что обнаружили учёные
В предыдущей главе пояснялось, как Ваше самочувствие и эффективность работы связаны с расслаблением глаз. Вы можете развивать искусство спокойного, эффективного функционирования с помощью простых методов.
В этом случае Вы сможете избежать привычки напрягаться и беспокоиться. Когда разум расслаблен, Вы легко можете справляться с повседневными задачами. Доктор Эдмунд Якобсен из Гарвардского Университета обнаружил, что привычное напряжение – основа большинства эмоциональных, физических и умственных расстройств. Он пришёл к выводу, что все наши проблемы исчезнут, когда мы научимся расслаблять глазные мышцы.
Дейл Карнеги в своём классическом бестселлере «Как перестать беспокоиться и начать жить» сказал, что лучший способ расслабиться – начать с глаз. В течение нескольких секунд мы сможем избавиться от умственного напряжения, очистить свои мысли и изменить жизнь. Практически всегда и везде мы можем расслабить глаза так, чтобы энергия текла от мышц лица к центру тела. Мы можем помочь этому процессу, мысленно повторяя «отпусти…», «отпусти…», «отпусти…» в течение примерно минуты.
Медицинские исследования показали, что визуализация (представление) простых чёрных форм, например, букв или бархата, глубоко затрагивает все функции ума и тела.
Как только глаза расслабляются, начинают расслабляться и другие органы.
Сердце, лёгкие, почки, печень, желудок, позвоночник, все мышцы и нервы успокаиваются и работают более плавно и эффективно. Улучшается память, ум становится острее. Укрепляется иммунная система, мобилизуются целительные силы организма.
Положительный эффект глубокой релаксации известен давно, особенно в Индии и на Дальнем Востоке. Многие упражнения йоги были разработаны именно для этой цели. Китайские мудрецы также говорили о «Wu-Wei» – искусстве ведения дел без усилий. Японские мастера Дзэн практиковали непринуждённые действия в бессознательном и расслабленном состоянии.
Совсем недавно западные учёные доказали негативное влияние постоянного напряжения. Доктор Уильям Бейтс1 исследовал роль психического напряжения в зрительных расстройствах в течение тридцати лет, после чего написал об этом книгу (»Лечение несовершенного зрения без помощи очков»).
Благодаря простому ретиноскопу он смог наблюдать незначительные изменения в глазах в момент их возникновения. Он доказал, что зрение постоянно меняется, в зависимости от состояния разума. Например, дети могут стать близорукими на несколько секунд, когда они напуганы процедурой проверки зрения. Но когда они берутся за руку матери, их зрение возвращается в норму.
Подобные изменения происходят с каждым из нас, в большей или меньшей степени, хотя мы можем и не знать об этом. Все нарушения
Доктор Бейтс был офтальмологом в Нью-Йорке, профессором нескольких университетов. В своих медицинских исследованиях он обнаружил, что вещество, известное сегодня как адреналин, играет важную роль в синдроме напряжения.
