время. Постепенно Вы привыкнете думать и делать то, что улучшает Ваше самочувствие, потому что эти мысли и действия имеют смысл и результат. Даже если Ваша жизнь очень наполнена событиями, Вы всегда можете выделить минуту несколько раз в день, чтобы расслабить глаза и представить себе чёрный предмет.
Скоро расслабленное состояние ума и тела станет Вашим привычным состоянием, поддерживаемым в течение дня. Постепенно Вы начнёте уделять больше внимания своим движениям и осанке. Позвоночник распрямится, а дыхательные движения будут зарождаться глубоко в животе.
Темнота расслабляет, успокаивает и исцеляет. Но мы также нуждаемся в светлых, ясных мыслях и сознательной осведомлённости. Секрет в том, чтобы найти оптимальный баланс между светом и тьмой, днём и ночью, активностью и покоем.
Иногда мы видим только негативную сторону темноты, ассоциируем её со смертью, злом, чёрной магией, Сатаной или другой сверхъестественной силой. Даже думаем, что свет должен одержать верх над тьмой.
Но мы не сможем расслабиться, если не ценим положительные аспекты темноты. Мы не сможем добраться до более глубоких слоёв разума – скрытых, подсознательных, таинственных и непонятных. Мы не сможем найти источник здравого смысла и глубокой мудрости. Мы обречены оставаться на поверхности, всегда напряжённой, нервной и беспокойной.
Когда глаза расслаблены, каждый вдох происходит непринуждённо и радостно. И напротив, когда Вы нервничаете и не можете сосредоточиться, Ваше дыхание становится поверхностным и беспокойным, потому что Вы теряете связь со своим телом.
Скорее всего, Вы редко (или никогда) не выдыхаете достаточно глубоко, так, что уже не можете говорить или гудеть, то есть, пока лёгкие не опустеют полностью. Попробуйте сделать это сейчас, чтобы ощутить, как это получается!
При таком выдохе Вы медленно возвращаетесь к нормальному, естественному ритму дыхания. Вы успокаиваетесь, разум проясняется в течение нескольких минут. В то же время сокращения брюшных мышц массируют живот, стимулируя пищеварение и циркуляцию лимфы. Глубокое дыхание также обогащает весь организм кислородом, что необходимо для оптимального его функционирования и ясного мышления.
Чтобы достигнуть расслабленного состояния путём визуализации и дыхания, нужно выбрать свободный день, когда Вы сможете достаточно расслабиться. Лучшее время – до завтрака. Другое время – тоже неплохо, но только не после еды и не в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, когда Вы чувствуете тяжесть или сонливость.
Выберите тихое место, желательно с приглушенным светом. Убедитесь, что Вас никто не побеспокоит. Займите сидячее положение – прямое, но удобное. Подберите позу, в которой Вы будете чувствовать себя комфортно, спина будет прямой, шея поддерживает голову. Руки могут опираться на колени. Если они мёрзнут, поместите их под бёдра. После того, как Вы сделаете
