Как я похудела. Ирина Анатольевна Ежова

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как я похудела - Ирина Анатольевна Ежова страница 8

Как я похудела - Ирина Анатольевна Ежова

Скачать книгу

глюкозы, главный источник углеводов, насыщает мышцы энергией, устраняет головную боль, снимает утомляемость за короткий период

      47,5 г.

      2,61 г.

      1,8 г.

      Сухое молоко

      Источник витамина В12, главная функция витамина В12 – выработка кровяных телец, поддерживает уровень гемоглобина в крови.

      14%

      0

      0

      Магний

      Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и участвует в выработке антител, нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм, регулирует деятельность нервной системы и способствует предупреждению стрессов, способствует росту и развитию костной системы, поддерживает здоровье зубов и костей, необходим для усвоения кальция, активизирует обменные процессы.

      68 мг

      158 мг

      36 мг

      Железо

      Участвует в образовании красных кровяных телец эритроцитов, в транспортировке кислорода из легких в ткани

      1,5 мг

      2,91 мг

      3,33 мг

      Натрий

      Источник натрия – обычная поваренная соль. Самая главная функция натрия – обеспечение оптимального баланса жидкости в организме, предохраняет клетки от обезвоживания. Недостаток натрия приводит к жажде, тошноте, снижению артериального давления, сонливости и головокружениям.

      136 мг

      2 мг

      238 мг

      Калий

      Вместе с натрием он ответственен за нормальную работу клеточных мембран, от калий-натриевого баланса зависит работа мышечной и нервной систем. Калий необходим для нормальной работы сердца, мозга, поддержания в норме артериального давления.

      462 мг

      441 мг

      369 мг

      Фосфор

      Примерно 70% находящегося в организме человека фосфора входит в состав костей и зубов. Совместно с кальцием укрепляет костную ткань. Фосфор выполняет в организме функцию энергоносителя, то есть передает полученную с едой энергию нервам и тканям организма.

      309 мг

      346 мг

      180 мг

      Витамины В1, В2

      Все витамины группы В помогают организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которую организм использует для производства энергии, также помогают организму усваивать жиры и белки.

      0,08 мг, 0,45 мг

      0,341 мг 0,15 мг

      0,169 мг, 0,073 мг

      Калорийность на 100 гр.

      554 ккал

      654 ккал

      111 ккал.

      Какие выводы можно сделать из данных этой таблицы?

      – Калорийность 100 гр. шоколада, орехов и семечек примерно одинаковая. Поэтому, если хочется шоколада, стоит ли его заменять орехами и семечками – это очень спорный вопрос. Я уже не говорю о том, что шоколадку съешь и наешься, а семечки…

      Это же не оторваться. Ведь

Скачать книгу