скорее вы будете избавляться от таких возникших на пустом месте негативных эмоций – тем лучше. Просто следите за своими мыслями и чувствами. Просто будьте осознанными. Просто замечайте, из каких мыслей рождаются ваши эмоции и настроения. Тогда вы сможете сразу же все это изменить.
Ведь если эмоции рождаются из мыслей – то для изменения эмоций надо всего лишь изменить мысли!
Это очень просто! Вот вы подумали: «Этот человек непременно скажет мне какую-нибудь гадость» – и ваше тело, услышав это, буквально сжалось от страха или испытало обиду, почувствовало себя оскорбленным, униженным. Так родилась эмоция. Сразу же скажите себе: «Это не я боюсь (обижаюсь, чувствую себя униженным), это ложное „я“, это не мне неприятно, а ложному „я“!»
После этого вы сможете взглянуть на ситуацию глазами вашего подлинного Я и увидеть правду о ней. Правда состоит в том, что ситуация существует только в вашем воображении, значит, переживать о ней нет смысла. А если даже подобная ситуация реальна – подлинное Я поможет воспринять ее объективно, без негативных реакций. Если кто-то говорит плохие слова – это его ответственность, а не ваша. Вы можете на это не реагировать, сказав себе: это то, что есть, этот человек таков, какой он есть, он имеет право быть таким, каким ему хочется, а для меня эта ситуация нейтральна – не хороша и не плоха.
Ваше подлинное Я не может быть затронуто ничьим отношением, ничьими словами. Потому для вашего подлинного Я эта ситуация не несет эмоциональной окраски. И вы можете научиться воспринимать ее именно так.
Практика. Выработка объективного взгляда на вещи
Последите за собой в течение дня и отметьте все поводы, которые вызвали ваше недовольство, раздражение или другие негативные чувства. Обязательно запишите на бумаге эти поводы и свои чувства по отношению к ним, причем не скупитесь на эпитеты, опишите, что вы чувствуете, как можно ярче.
Например:
1. Сын опять бросил в раковине грязную посуду, меня это жутко бесит, я просто вне себя!
2. По телевизору опять говорят про политику. Ну сколько можно, надоело уже, скоро возненавижу их всех!
3. Цены на продукты опять выросли. Ну как тут можно жить, просто плакать хочется от собственного бессилия!
Дав волю чувствам, перечитайте каждый пункт, и по каждой ситуации говорите себе: «Это не я бешусь, это ложное „я“ бесится, это не я раздражаюсь, это ложное „я“ раздражается, это не я расстраиваюсь, это ложное „я“ расстраивается» и т. д.
Затем попробуйте отогнать все мысли и сосредоточиться на восприятии настоящего момента. Посмотрите на происходящее из момента Сейчас, из соединенности с Бытием, глазами своего настоящего Я. Вы увидите объективную картину – все эти ситуации как они есть, без искажений, вносимых эмоциями!
Запишите на бумаге, как эти ситуации выглядят, если смотреть на них объективным взглядом. Фиксируйте только факты! Вот что получится, если
