чем-то постороннем, когда делаем гимнастику, прогуливаемся, занимаемся спортом, принимаем какие-то оздоровительные процедуры или просто стоим под душем – наше тело остается напряженным. Мышцы не расслабляются, и, соответственно, зажатыми остаются сосуды, вследствие чего ткани и органы не получают нужного питания. Такое тело словно не вполне живое. Оно не восприимчиво к той пользе, которую могли бы принести упражнения и оздоровительные процедуры. Ум с его бессмысленной разговорчивостью просто блокирует эту пользу.
Точно так же он блокирует удовольствие от жизни и все те благоприятные возможности, которые несет нам настоящий момент.
Снова выполните то же движение, но уже осознанно. Сосредоточившись только на том, что вы делаете, на движении, на ощущениях вашего тела.
Чтобы это легче далось, представьте, что вам некуда торопиться. Вам ни к чему забегать своими мыслями в следующий момент. Делая гимнастику, вы способны не думать о том, что будете делать после нее. Пусть для вас хотя бы на миг это станет не важным. Важно лишь то, что вы делаете сейчас.
Сосредоточьте внимание только на движении. Отслеживайте все, что ощущает тело. Не отвлекайтесь.
Вы заметите, что получили удовольствие от движения. А главное – ваш ум замолчит. Благодаря чему вы почувствуете, что соединились с жизнью, словно оказались в ее потоке. Тогда как раньше этот поток протекал мимо вас.
Возьмите в привычку отслеживать ситуации, когда ум опять продуцирует бессмысленную толкотню мыслей. Останавливайте их поток! Ключ к такой остановке – сосредоточенность на текущем моменте, на том, что вы делаете здесь и сейчас.
Не забегайте вперед того действия, которое вы выполняете сейчас, не застревайте в прошлом моменте – будьте в настоящем!
Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.
Глава 2. Избавление от боли и страданий
Почему ум так не любит настоящий момент
Жизнь в единстве с Бытием свободна от боли и страданий. Это не значит, что, научившись жить в моменте Сейчас, вы будете только расслабляться, отдыхать и ничего не делать. Пока мы живем на Земле, у нас есть определенные задачи, это естественно и необходимо для нашего же собственного развития. Ум привык называть их проблемами и пугать нас тяжестью этих проблем. Если мы назовем их не проблемами, а просто жизненными ситуациями, если мы будем пребывать в моменте Сейчас, то эффективнее решим эти задачи, и научимся получать удовольствие даже от того, от чего раньше страдали.
Страдания создаются умом лишь тогда, когда вы не пребываете в моменте Сейчас.
Но ум как будто специально хочет заставить нас пострадать! Он то и дело выбивает нас из момента Сейчас.
Вы уже заметили, что в моменте настоящего удерживаться
