балуешь себя вкусненьким, то еда быстро и хорошо усваивается, а значит, ты не набираешь лишний вес.
4. Пока ты с позитивным настроем накапливаешь голод, твои жировые запасы сжигаются, а ты становишься стройнее.
5. Твой организм становится более чистым, поскольку успевает делать уборку в пищеварительном тракте между приёмами пищи. Твоё здоровье улучшается.
6. Еда кажется намного вкуснее и желаннее, когда проголодаешься, поэтому, утоляя голод, ты получаешь больше приятных ощущений.
7. Тебе хочется есть медленнее, чем обычно, чтобы растянуть удовольствие.
8. Ты учишься жевать медленно и тщательно, а это невероятно полезно для здоровья.
9. Когда ты испытываешь чувство голода, ты перестаёшь капризничать при выборе еды, поэтому питаешься тем, что имеется в наличии на данный момент.
10. Приём пищи становится не просто попутным необходимым занятием, а особенным временем, которое ты, скорее всего, захочешь проводить в приятной и тёплой обстановке. Еда станет для тебя праздником. Поэтому в твоей жизни появится больше ярких и позитивных моментов, а значит, и поводов для радости.
11. Ты научишься самоконтролю, а это определённо пригодится в разных сферах жизни: отношения, работа, бизнес, спорт, творчество.
12. И наконец, ты получаешь больше радости и счастья от жизни! Твоё здоровье улучшается, а тело становится стройнее день ото дня.
Упражнение «Я изучаю своё чувство голода»
Прими твёрдое решение, что в течение целого месяца будешь изучать себя и своё чувство голода. Напиши в дневнике о своём решении.
Выпиши все рекомендации из этой главы, которым собираешься следовать. Потом перенеси этот список на отдельный листочек и повесь его на видное место, можно туда же, где закреплён список твоих новых привычек.
В течение первых месяцев постоянно заглядывай в этот список и спрашивай себя, всё ли ты делаешь как надо.
Желаю тебе поскорее познакомиться со своим чувством голода. И пусть это знакомство принесёт тебе удовольствие, здоровье и стройность!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
