а еще лучше – радости. Или настройте себя на позитив. Мысленно произнесите: «Я спокоен. Я наблюдаю за своими мыслями. Я чувствую свое тело. Я полностью расслабляюсь. Спокойствие и тишина». Если вы станете проводить упражнения в плохом настроении, то просто отравите свое тело.
Занятия следует всегда проводить в хорошо проветренной комнате или на природе. Желательно это делать наедине с собой. В местах большого скопления людей или рядом с больным человеком тренировку проводить не стоит. Место обязательно должно быть благоприятным, иначе вы рискуете вобрать в себя негативную энергию.
Обязательным условием тибетской гимнастики является регулярность. Упражнения должны войти у вас в привычку. Выполнять их можно каждый день в любое время суток, но лучше это делать утром натощак.
Первые 2–3 недели достаточно заниматься один раз в день.
Затем можно повторять комплекс не только утром, но и вечером за 3–4 часа до сна.
Непосредственно перед тем, как лечь спать, выполнять упражнения не стоит, так как они сильно наполняют организм энергией, поэтому могут привести к перевозбуждению нервной системы. По этой же причине, следует постепенно увеличивать количество подходов к каждому упражнению в зависимости от самочувствия. Для начала достаточно повторять упражнения по 3 раза. Каждую неделю можно добавлять еще по 2 подхода к каждому упражнению. Так довести общее количество повторений до 21 раза.
Конечно, у каждого человека могут быть такие ситуации, когда выполнение комплекса невозможно. В небольших перерывах нет ничего страшного. Однако длительное прекращение занятий нежелательно. После небольшого перерыва можно снова войти в прежний режим занятий. Но для этого важно немного снизить нагрузки.
Упражнения не должны приносить усталость. Если организм сильно ослаблен, то можно начинать и с одного подхода к каждому упражнению. Как учат тибетские монахи, интенсивность занятий зависит от разных режимов функционирования энергетических потоков в человеческом теле. Поэтому не стоит стремиться максимально нагружать свой организм на первых этапах. Это может только привести к травмам мышц и связок, а моментального эффекта вы не получите. Со временем у вас появиться больше сил и выносливости, тело станет более гибким и сильным. По мере накопления опыта можно будет повышать и нагрузку.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
