style="font-size:15px;"> Ученые давно доказали тот факт, что животные обладают йогическими способностями. Крысы, кошки и собаки могут повышать или понижать свою частоту пульса, уровень кровяного давления, притоки крови и мн. др. – для того, чтобы получить пищу или избежать боли.
Зарубежные доктора таким же образом экспериментировали со способностями людей – тех, кто соглашался пройти испытание, просили любым образом повлиять на показания приборов. В большинстве случаев испытуемые через время добивались желаемого – регулируя свои сердечные ритмы или уровень давления, они влияли на показания работы приборов. Интересен тот факт, что для разных людей это были разные состояния – кто-то раскачивал «внутренний маятник», кто-то пытался расслабиться или вызвать сильную эмоцию. Главное – было найти именно то состояние, которое потом можно было запомнить, воспроизвести снова и развить. Перебирая свои внутренние состояния, путем проб и ошибок, методом «тыка» можно найти свое такое же состояние (главное – иметь обратную связь, которая бы сигнализировала об изменении функций).
Побеждать в себе гнев гораздо сложнее тому, кто еще не осознал в себе такого греха, а тому, кто уже узнал, намного легче. Зная, кто твой истинный враг и против чего стоит бороться, в раздражающих и неприятных ситуациях, нужно идти не против случая или обстоятельств, а прежде всего, против собственного гнева. И гнев будет преодолен, а обстоятельства и случаи, которые производили гнев, исчезнут сами собою.
Что такое аутотренинг и как начать заниматься самосовершенствованием правильно?
Аутотренинг (АТ) – это сознательное управлением бессознательным. Для того, чтобы внушать себе что-то, нужен трезвый самоанализ и четкая постановка внутренней задачи. Даже те, кто первый раз читает об АТ, и не подозревают, что так или иначе занимаются самовнушением время от времени. Впервые природу этого явления начал изучать немецкий психотерапевт в 20-30-е годы прошлого века. Внушая своим пациентам состояние покоя или сна, он заметил, что они могут внушить себе эти же состоянии сами. И чем лучше у них это получилось, тем быстрее шел процесс лечения различных неврозов. С тех пор много врачей изучают эту область и разрабатывают различные способы «самогипноза» или «аутогенной тренировки».
Большинство людей не могут управлять собой по той причине, что не всегда могут понять, что с ними происходит и почему «их несет». Начиная отдавать себе отчет о своем состоянии, человек не только может ставить «диагноз», но и способен преодолевать его.
Для того, чтобы оценить свои позиции, обдумать варианты и сделать следующий ход, необходимо четко поставить внутреннюю задачу. Для этого нужно понять, что является «внутренним врагом» (лень, вялость, инерция, неуверенность в общении). Затем создать свой «я-проект» – те качества, которые необходимо развить – трудоспособность, оптимизм, уверенность
