активизируется процесс Ян – поглощение кислорода тканями, распад веществ с выработкой энергии (переход из внешнего во внутреннее, рабочий цикл).
Начиная практиковать дыхательные упражнения, следует запомнить следующие рекомендации:
1. Никогда не задерживайте дыхание на максимальном вдохе, это может привести к растяжению легочной ткани, увеличению диаметра альвеол, что неблагоприятно отразится на здоровье. Если нужно сделать максимальный вдох, то выполняйте его без задержки. Задерживать дыхание на вдохе рекомендуется в пределах 70—80% от глубины максимального вдоха, при этом чем старше человек, тем меньше глубина вдоха за счет ребер. При вдохе больше работайте диафрагмой и умеренно – межреберными мышцами и плечами.
2. Никогда не задерживайте дыхание на максимальном выдохе – это верное средство разладить работу сердца. Если нужно сделать максимальный выдох, делайте его без задержки. Задерживать дыхание на выдохе рекомендуется в пределах 70—80% от максимального выдоха. Чем слабее сердце, тем меньше величина задержки на выдохе. Выполняя выдох, больше работайте диафрагмой – это массирует внутренние органы и сердце.
Клеточным дыханием называют совокупность протекающих в каждой клетке ферментативных процессов, в результате которых молекулы углеводов, жирных кислот и аминокислот расщепляются в конечном счете до углекислоты и воды, а освобожденная биологически полезная энергия используется на усиление жизнедеятельности клетки.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА служат для построения структур нашего тела, а подвергшиеся деструктуризации дают нам энергию в виде электронов. Конечные продукты деструктуризации питательных веществ: ВОДА дает нам среду для протекания жизненных процессов; УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ регулирует жизненные процессы (изменяет кислотно-щелочную реакцию, активизирует генетический аппарат клетки, влияет на усвоение кислорода организмом); КИСЛОРОД, потребляемый при дыхании, выводит из организма электроны с пониженным энергетическим потенциалом в виде продуктов конечного звена деструктуризации – углекислого газа и воды.
Уменьшение содержания углерода и его соединений в организме сразу же сказывается на всех жизненно важных процессах, вызывая массу заболеваний.
Наибольшее количество углекислого газа получается при приеме углеводистой пищи, а наименьшее – при потреблении жирной и белковой.
Часть II
Общеизвестные дыхательные методики
Метод Стрельниковой
Александра Николаевна Стрельникова была когда-то актрисой и пела. Потом сорвала голос. Лечила ее мать, Александра Северова, педагог по постановке голоса, которая удачно подобрала дыхательные упражнения. Александра Николаевна систематизировала эти упражнения, и появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой. Получив диплом педагога-вокалиста, она
