занимаясь скандинавской ходьбой, активно проявляйте природную смекалку, находитесь в поиске, действуйте нестандартно (в разумных пределах) и тогда обязательно получите хороший результат.
Сегодня скандинавская ходьба успешно применяется врачами в курсе реабилитации пациентов после многих заболеваний и травм.
Спорт заряжает положительными эмоциями и способствует улучшению психологического состояния, благотворно влияет на сон. Хорошо, если у вас есть возможность заниматься в компании друзей со схожими интересами. Возможность общения с ними поднимет ваше настроение и будет способствовать улучшению состояния здоровья.
Регулярность занятий. Для тех, кто решил заниматься скандинавской ходьбой, сообщаю главное – ваши занятия должны быть регулярными, только так вы сможете улучшить внешний вид и нормализовать здоровье. Пропускать занятия можно, но только по состоянию здоровья.
Отдельная информация для пенсионеров. Умеренный темп скандинавской ходьбы идеально подходит для пожилых людей, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок. Занятия способствуют профилактике и лечению многих заболеваний, развивающихся в среднем и пожилом возрасте, таких как: артериальная гипертензия, атеросклероз, остеохондроз, артриты и артрозы, остеопороз.
Скандинавская ходьба комфортна для пожилых людей с больными суставами, поскольку позволяет им совершать прогулки на свежем воздухе, используя палки как своеобразные костыли. Кроме того, пенсионеры могут отдыхать, опираясь на палки, что невозможно при обычной ходьбе. Благодаря регулярным продолжительным прогулкам с палками можно избавиться от рецидивов артрита и артроза.
Занятия скандинавской ходьбой должны быть умеренными, рассчитанными по силам, только тогда они принесут максимум удовольствия и пользы. Спокойно и адекватно оцените свои физические возможности, посоветуйтесь с врачом, и тогда каждое движение пойдет на пользу, принесет только радость от преодоления себя, от общения с природой и новыми людьми.
Противопоказания
Перед началом занятий скандинавской ходьбой желательно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно после долговременного перерыва в тренировках или иных видах физической нагрузки. Врач обязательно проверит состояние вашего здоровья и даст необходимые рекомендации по интенсивности тренировок и упражнений и их дозированию.
Противопоказаний почти нет.
В основном – это крайние случаи состояния здоровья.
Например, занятия следует отложить, когда вам показан постельный или полупостельный режим, при наличии свежих травм, острых заболеваниях и обострениях хронических патологий, серьезных заболеваниях суставов и остеопорозе, при выраженной стенокардии, в случае тяжелой степени гипо- и гипертонии, а также в первичный восстановительный период после операций.
Если вы начинающий «ходок» и желаете, чтобы занятия принесли положительный эффект
