всему этому твердое «нет», используя в качестве аргументов довольно туманные утверждения типа: «Это тебе не подходит», «Нельзя так явно выражать свое малозначительное мнение», «Получится плохо», «Это неприлично», «Это опасно» и т. д.
С другой стороны, тем самым этот «цензор» выполняет и позитивную функцию, предупреждая нас: определенные действия могут вызвать затруднения, поскольку для их выполнения у нас нет необходимых навыков. Неприятно лишь то, что мы можем овладеть этими навыками, только пойдя на риск возможных трудностей, ошибок и неудач.
Можно сравнить «внутреннего цензора» с предохранителем в электрической цепи, у которого есть дурная привычка выключать ток заранее – при нагрузках, которые еще не обязательно должны привести к короткому замыканию.
Данное упражнение позволяет работать с подобными «блокадами», являющимися своеобразным вызовом для тех, кто с ними сталкивается: при их возникновении человек спрашивает себя, чем обернутся для него возникшие затруднения – пользой или вредом? Это могут быть «блокады», возникшие как у всей группы одновременно, так и у отдельных ее участников.
Время: около 1 часа, не считая времени на обсуждение.
Материал: бумага и карандаш, плакатные листы и мелки.
Участники: взрослые.
Инструкция
(Я исхожу из того, что «блокады», затрудняющие взаимодействие участников или их движение к целям группы, должны быть трансформированы.)
Я хотел бы предложить упражнение, которое даст вам свежую энергию. В то же время у каждого появится возможность подумать о том, в каком темпе он готов работать над достижением групповой цели.
У всех нас есть внутренние «регуляторы напряжения», от которых во многом зависит, что и как (с какой скоростью, а точнее – эффективностью) мы делаем. Время от времени полезно спрашивать себя, соответствует ли данная скорость ситуации и нашему настроению.
Как функционирует человеческий «регулятор напряжения»? У него нет специального «переключателя», поэтому мы можем узнать о нем только по результатам его действий. Возможно, этот «регулятор» выглядит у каждого по-своему.
Вы можете узнать о нем по тому, как он предохраняет вас от определенных действий, блокируя необходимую энергию. Он как бы поддерживает уровень вашей энергии в постоянном состоянии и не позволяет вырваться большему ее количеству, даже когда это необходимо для новой деятельности или осуществления новых замыслов. Если бы наш внутренний «регулятор напряжения» мог говорить, он сказал бы, вероятно: «Не вмешивайся», «Не делай этого, это тебе не подходит», «Не пытайся сделать это – это может раздражать других» и т. д.
Скажу более конкретно: найдите что-либо, связанное с вашей работой в группе, в чем вы ощущаете свою «заблокированность», чего вы боитесь, где вам неуютно и вы чувствуете себя бессильным.
Как только вам удалось идентифицировать «блокаду», быстро запишите все симптомы, связанные с ней. Не упускайте деталей и опишите максимально
