с собой и своими проблемами. Для таких людей главное – выработать привычку, и тогда одиночество перестанет казаться неприятным.
Важно, чтобы вы находили время для уединения каждый день. Одиночество можно назвать своего рода медитацией. В медитации нет ничего мистического или сложного. По сути, медитация – это пребывание в одиночестве в позе сидя хотя бы несколько минут, во время которых вы ничего не делаете. Можно найти время для одиночества-медитации ранним утром, сразу же после того как вы проснулись. Встаньте с кровати, выпейте воды и медитируйте пять, десять или двадцать минут до начала рабочего дня.
Как надо медитировать? Найдите спокойное и тихое место. Сядьте. Держите глаза открытыми и дышите через нос. Концентрируйте внимание на своей позе и теле. Потом концентрируйтесь на дыхании, на вдохах и выдохах. Замечайте свои мысли, но не поддавайтесь им, путь они приходят и уходят. Неизменно возвращайтесь мыслями к своему дыханию. Медитируйте несколько минут.
Так в чем же смысл медитации? Только в ней самой и в том, что вы просто сидите. Вы занимаетесь медитацией не для того, чтобы получить просветление, избавиться от стресса или познать самого себя, хотя все перечисленное может быть следствием медитации. Вы просто сидите, находитесь в одиночестве и делаете то, что делаете. Вот и все.
Возможно, первые медитативные сессии будут не очень результативными, но со временем медитация станет давать вам все больше и больше. Вы многое поймете о самом себе, вы станете более вдумчивым и спокойным, и вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно в одиночестве.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
