ложится спать как нормальные люди.
А ваш рабочий график похож на график Зеке? Если ответ «Да», то интересно, как вы довели себя до такой жизни? Задумайтесь: вы в состоянии выдержать такой ритм в течение следующих двадцати лет?
Суть в том, что зачастую от нас требуют большего, чем мы в состоянии дать. Начните относиться к своим возможностям как к ограниченному ресурсу, как к нефти, которая рано или поздно закончится. Большинство из нас думает, что наши возможности никуда не денутся, потому что до настоящего момента они были в нашем распоряжении.
Однако стоит учитывать то, что с технической революцией поток обрушивающейся на нас информации буквально сносит с ног. Информации становится больше, и требования к работе растут.
В отличие от компьютеров, которые можно не выключать до тех пор, пока они не сломаются, людям время от времени надо отдыхать и переключаться. Мы живые существа, и наш организм функционирует в соответствии с определенными ритмами потребления и накопления энергии и внутренних ресурсов. Наш мозг работает то на высоких, то на низких частотах. В зависимости от ситуации наши легкие наполняются воздухом то чаще, то реже. При этом надо уметь правильно дышать и понимать, что чем глубже дышишь, тем спокойнее становишься и тем больше работы в состоянии сделать.
Однако мы живем «линейной» жизнью, до нуля сжигая в течение дня все доступные нам ресурсы. Если вдуматься, то такой подход мало отличается от финансовой безответственности, когда вы постоянно снимаете деньги с банковского счета, но никогда этот счет не пополняете. Если так жить, то рано или поздно денег на счете не останется.
Впрочем, мы сами контролируем потребление своей энергии. Если мы правильно это делаем, то можем успеть закончить большее количество дел за короткий промежуток времени, улучшить качество производимого продукта и жить не на износ.
Стоит посмотреть, что говорит по этому поводу наука. А наука говорит следующее: сон важнее еды. Человек в состоянии работать неделю без пищи, разве что сильно потеряет в весе. Попробуйте два дня не спать, и ваша продуктивность станет равна нулю. Тем не менее мы свято верим в то, что если начнем спать меньше, то увеличим продуктивность, потому что больше времени посвятим работе. Не будем забывать, что даже небольшой недосып может негативно отразиться на наших когнитивных способностях. Представление о том, что мы супермены, способные недосыпать, но эффективно работать, является чистой воды мифом. Только два с половиной процента населения (то есть один человек из сорока) чувствуют себя отдохнувшими, если спят в сутки менее семи-восьми часов.
Кроме этого наука говорит нам следующее. Жизнь человека подчинена ультрадианным (или суточным) ритмам. После девяноста минут работы мы теряем способность трудиться на максимально эффективном уровне. Можно, конечно, искусственным образом продлить этот временной цикл, выпив крепкого кофе или съев сладкого или просто собрав
