задание
Попробуйте вспомнить ресурсные состояния, в которых вы находились в разные периоды своей жизни – возможно, даже, с самого детства. Дайте как можно больше характеристик таким состояниям – что конкретно вы чувствовали, находясь в них?
Перечислите все то, чем характеризуются ресурсные состояния именно для вас. Если затрудняетесь перечислить, выберите сначала качества и состояния из следующего списка, а затем добавьте свои:
– хорошее настроение;
– прилив сил, энергии;
– уверенность в себе;
– спокойствие;
– энтузиазм;
– радость, воодушевление, восторг;
– внутренняя свобода, раскрепощенность;
– высокая работоспособность;
– творческий подъем;
– способность получать удовольствие от того, что вы делаете;
– открытость, доброжелательность;
– способность легко общаться;
– эмпатия – способность понять чувства другого человека;
– удовольствие от физической активности;
– чувство полноты жизни;
– любовь к людям, к миру;
– удовлетворение от успеха, от того, что вы смогли достичь цели или справиться со сложной задачей;
– чувство, что вас любят, понимают, одобряют;
– восхищение перед красотой природы или искусства;
– чувство больших перспектив и возможностей, раскрывающихся перед вами;
– способность нравиться себе самому, быть собой, принимать себя таким, как есть.
Выполняя это упражнение, вы уже активируете свои ресурсы. Вы можете воспроизвести любое из этих состояний – ведь они заложены в копилке вашей памяти, и нужно просто их вспомнить.
Если вы будете делать это каждый день, в вашей жизни очень быстро начнутся перемены к лучшему.
Научитесь смотреть на мир сквозь призму ресурсных состояний
Заметьте: характеризуя ресурсные состояния, мы часто используем слова «чувство», «ощущение». Ресурсное состояние – это не событие, не внешние обстоятельства. Это именно то, что вы чувствуете. Это ваша внутренняя реальность. Которая вполне может не зависеть от внешних обстоятельств.
Более того – внешние обстоятельства определяются вашей внутренней реальностью. Сравните: вы выходите на улицу, или приходите на работу, или общаетесь с домашними в состоянии раздражения, когда вас выводит из себя каждая мелочь и вы не способны контролировать свои реакции (в нересурсном состоянии) – или вы делаете то же самое в ровном, доброжелательном, спокойном настроении (в ресурсном состоянии). Не трудно представить, как сложится ваш день в первом и во втором варианте! Скорее всего, в первом случае вы испытаете массу негативных
