то же время эта шкала включает способы отстранения от ситуации с помощью снижения ее значимости:
«Отказывался относиться к этому слишком серьезно»
или поиска в затруднительной ситуации оборотной стороны без ее непосредственного разрешения:
«Искал оборотную сторону – пробовал увидеть все с лучшей стороны».
3. Самоконтроль
Первая часть шкалы самоконтроля описывает эмоциональные усилия, направленные на сохранение самообладания и регуляцию собственных чувств:
«Старался держать свои чувства при себе»,
«Не показывал другим, как плохи мои дела».
Во вторую часть этой же шкалы входят поведенческие усилия, связанные с саморегуляцией поведения:
«Пробовал не сжигать за собой все мосты, а держать возможности открытыми»,
«Старался не поступать слишком торопливо или не следовать первой догадке».
4. Поиск социальной поддержки
Шкала социальной поддержки описывает усилия, связанные с поиском информационной поддержки:
«Говорил с кем-то, пытаясь больше узнать о ситуации».
Также она включает усилия, связанные с поиском инструментальной поддержи от других:
«Говорил с кем-нибудь, кто смог бы сделать что-то конкретное в связи с проблемой».
В эту шкалу также входит поиск эмоциональной поддержки:
«Искал сочувствия и понимания от других».
5. Принятие ответственности
Шкала принятия ответственности описывает утверждения, касающиеся осознания собственной роли в сложившейся ситуации:
«Понимал, что сам навлек на себя проблему».
Одновременно с этим шкала принятия отвественности включает в себя критику и самообвинение:
«Критиковал себя или поучал себя нотациями».
Эта шкала также содержит утверждения, касающиеся изменения к лучшему социальных взаимоотношений:
«Приносил свои извинения или делал что-то для восстановления справедливости»
и способы самоутешения:
«Обещал себе, что в следующий раз все будет иначе».
6. Уход-избегание
Шкала ухода-избегания описывает мечты о желаемом:
«Мечтал, чтобы ситуация поскорее закончилась или каким-то образом исчезла».
Также она включает различные способы самоинтоксикации:
«Пробовал улучшить самочувствие едой, алкоголем, курением, наркотиками или лекарствами»
и способы защитного поведенческого устранения:
«Спал больше обычного»,
«Избегал общества людей».
Интересно отметить, что утверждения, относящиеся к уходу-избеганию, оказались отрицательно связанными со шкалой дистанцирования и сопутствующего ему отстранения (Folkman et al,1986).
7. Запланированное разрешение проблемы
Эта
