они посещают мужчин в ночное время? Потому что гормон тестостерон вырабатывается именно во время сна. Постепенно он накапливается в организме и достигает своего суточного максимума в 7 часов утра.
Сон не только восполняет потери тестостерона, но и придает энергию, которая помогает использовать повышенное содержание гормона. После 10 часов утра уровень тестостерона постепенно снижается. Самый низкий уровень тестостерона отмечается в 8 часов вечера.
«У нас с Игорем проблемы, – жаловалась недавно моя подруга Лена. – Он совсем перестал уделять мне внимание по вечерам. Я подхожу, обнимаю, намекаю, что хочу заняться любовью. А он мне в ответ: я, мол, устал, давай спать ложиться. Так обидно! Зато по утрам будит меня часов в шесть-семь, весь такой страстный и горячий. А у меня в голове одно – через час вставать, хочется спокойно доспать оставшееся время. Ну почему он такой эгоист?!»
А Игорь-то, оказывается, никакой не эгоист. Он просто-напросто следует за естественными биоритмами выработки тестостерона. Усталость после тяжелого рабочего дня, низкая концентрация в крови мужского гормона затрудняют проявление романтической активности вечером. Зато утром, когда силы восстановлены, а тестостерон накоплен, он готов нырнуть в пучины страсти и доказать свою мужскую силу.
Но значит ли это, что мужчина способен заниматься сексом только по утрам? Конечно нет. Тестостерон присутствует в организме представителей сильного пола постоянно. Но для полноценного выполнения мужских обязанностей необходимо, чтобы каждую ночь его уровень восстанавливался. А это значит, что сексуальная активность мужчины определяется полноценностью его ночного сна.
Мышцы растут по ночам
Так, с мужской силой все понятно: чтобы ее поддерживать, нужно спать. А при чем же здесь похудение? Все очень просто.
Преимущество мужской конституции, благодаря которой мужчины сжигают жир активнее, чем женщины, заключается не только в большем количестве жирорасщепляющих ферментов, но и в особенностях развития мышечной ткани. Соотношение жир-мышцы у мужчины с нормальным уровнем тестостерона всегда будет в пользу мышечной ткани. А чем больше мышц, тем больше нужно топлива для поддержания их работы. Мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя. Поэтому развитая мышечная ткань способствует постоянному сжиганию жира в организме.
Мужчины, которые когда-либо занимались «накачиванием» мышц, знают, насколько для достижения эффекта необходим нормальный сон.
«Сон – это один из ключевых факторов строительства мышечной ткани, – говорит Артем, тренер по бодибилдингу с многолетним стажем, обладатель красивых рельефных мышц, – потому что именно ночью в организме образуются гормоны, без которых невозможен рост мышц. Это тестостерон и соматотропный гормон – сегодня о них много пишут в специальной литературе. Мышечный рост происходит только тогда, когда синтез мышечных волокон идет быстрее, чем их распад.
