ли сила воли?
Если человек может противиться страсти, то это не означает, что у него сильная воля. Это означает, что страсть слаба!
Автор не против традиционной борьбы с курением («волевого бросания»), более того, считает полезным хотя бы на несколько месяцев или дней дать отдых измученным и закопченным легким. Мучительные дни борьбы с самим собой, своего рода мазохизм, могут даже принести определенное удовольствие. Это временное средство способно помочь, так же как помогают костыли, но если вы не будете пытаться ходить самостоятельно, то костыли останутся у вас на всю жизнь. Разве вы хотите постоянно бросать и бросать курить?
«Волевое бросание» – средство борьбы, имеющее ограниченное применение, так как требует постоянного самоконтроля, силы воли. А любые запасы, в том числе и волевые, когда-нибудь заканчиваются.
Первое время вы полны решимости и говорите себе, например: «Все, вот докуриваю пачку и бросаю» или: «Бросаю с понедельника».
Вы рассказываете о решении своим знакомым (уже не раз видевшим ваше поражение), чтобы найти поддержку, а наталкиваетесь на сомнения, что ослабляет вашу волю. Даже если вам не говорят ничего плохого, интонации, мимика и жестикуляция прекрасно выражают мнение по поводу вашего решения начать новую жизнь. Подсознание улавливает сигналы недоверия, расшифровывает их и ослабляет волю.
На уровне подсознания появляются «вирусы», то есть сомнения. Ох уж эти сомнения! Вы обращаете внимание на свои мучения. А внутренний провокатор постоянно вкрадчиво шепчет:
♦ А стоит ли отказ от курения всех этих мучений? А может, не надо вот так сразу? Может, надо просто снижать количество сигарет, выкуренных каждый день? Или перейти на другие сигареты, более мягкие?
♦ А что, если я сделаю всего одну затяжку, а потом продолжу? Что произойдет? От одной затяжки я ведь не стану снова курильщиком? В конце концов, так ли важно, от чего я умру?
Начало поражения: выкуривается, конечно, вся сигарета, затем еще одна. Дальше бороться уже не имеет смысла, покупается пачка сигарет. Обычно после такой войны с курением, а точнее, с самим собой, человек начинает курить чаще, а количество выкуренных сигарет увеличивается.
Нужна ли сила воли, чтобы перестать курить? Нет! Нужны знания (место, куда стукнуть) и доступные технические приемы (молоточек).
Основные этапы при «волевом бросании»
Этап 1. Желание бросить курить
Сначала возникает желание бросить курить. На этом этапе у курильщика есть мотивация на достижение результата, часто благодаря внешним стимулам (например, он собирается заняться спортом или завести здорового ребенка). Он способен на любые жертвы, готов сделать все что угодно: бегать по утрам, принимать холодный душ, попробовать новый способ «волевого бросания».
Этап 2. Волевые усилия
Итак, вы решили проявить силу воли и бросить курить.
