SuperBetter (Суперлучше). Джейн Макгонигал

Скачать книгу

можно больше слов, содержащих эти буквы).

      • 30-минутные занятия с «глубокой концентрацией» трижды в неделю – например, казуальная игра или медитация – способны улучшить настроение, снизить стресс и убрать симптомы депрессии, а также повысить вариабельность сердечного ритма – один из главных показателей физической устойчивости.

      • Игры – не пустая трата времени, не повод винить себя. Это полезная, целенаправленная деятельность, которая позволяет вам напрямую контролировать мысли и чувства.

      Глава 2. Рядом с вами – потенциальные союзники

Ваша миссия

      Узнайте, сколько людей готовы оказать вам помощь в решении проблемы в любое время.

      Смогли бы вы добиться большего, зная, что в вашем окружении есть люди, которые готовы помочь вам в любое время? Насколько амбициознее вы бы стали?

      Вы можете сделать практически любого человека своим союзником – даже незнакомца, даже того, кому не нравитесь. Для этого нужно всего лишь сыграть с ним в игру.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Слово SuperBetter автор использует в нескольких значениях – это и игра с конкретными реализациями, и метод, и подход, и в какой-то степени мировоззрение. Строго говоря, конкретной и ограниченной «игры» SuperBetter в том смысле, в котором есть обычные компьютерные и некомпьютерные игры, и нет – есть приложения, книги, инструкции, которые позволяют превратить в эту игру свою жизнь. Прим. науч. ред.

      2

      Рандомизированное контролируемое исследование – разновидность научного (часто медицинского) эксперимента, при котором его участники случайным образом делятся на группы, в одной из которых проводится исследуемое вмешательство, а в другой (контрольной) применяются стандартные методики или плацебо. Прим. ред.

      3

      Патологическое состояние после черепно-мозговой травмы, сопровождающееся головной болью, тошнотой, усталостью и т. д., сохраняющееся в течение нескольких недель или месяцев. Прим. науч. ред.

      4

      Jessica L. Mackelprang et al. Rates and Predictors of Suicidal Ideation During the First Year After Traumatic Brain Injury // American Journal of Public Health. 2014. № 104 (7). e100–e107; Nazanin H. Bahraini et al. Suicidal Ideation and Behaviours After Traumatic Brain Injury: A Systematic Review // Brain Impairment. 14.01.2013. P. 92–112.

      5

      Намного лучше (англ.).

      6

      Richard G. Tedeschi, Lawrence G. Calhoun. Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence // Psychological Inquiry. 2004. № 15 (1). P. 1–18.

      7

      Я составила список

Скачать книгу