о парадоксе сверхусилий: чем настойчивее и кропотливее вы заботитесь о своём здоровье, тем слабее оно становится! Например, если вы начинаете слишком заботиться о чистоте тела и содержите его практически в стерильных условиях, иммунная система со временем перестаёт функционировать и малейшая грязь, попавшая в организм, может привести к серьёзным заболеваниям! И поскольку тело ведёт себя подобно маленькому ребёнку, которого чем больше балуешь, тем больше он капризничает, то проявляйте во всём умеренность: достаточно двигайтесь, достаточно спите, достаточно питайтесь, в меру соблюдайте гигиену, однако не переходите грань, когда это становится неразумным и навязчивым. Но и не позволяйте себе полностью расслабляться и плыть по течению – это всегда заканчивается болезнями и быстрым старением. Стремитесь во всём к максимальной простоте и независимости от внешних условий, но не отказывайтесь от благ цивилизации, если они делают вас сильнее, разумнее, независимее и успешнее.
Введите в свой распорядок дня регулярные занятия хатха-йогой, – хотя бы по 15—20 минут в день. Физические и дыхательные упражнения йоги – это наиболее ценный вклад в своё здоровье.
Ходите на работу и с работы пешком, если позволяют условия. Если не позволяют, то хотя бы гуляйте периодически.
Каждый день совершайте какую-либо аскезу. Аскезы делают тело сильным и крепким, а разум – гибким и могущественным.
Ключевые идеи урока
1. Здоровье – это такое состояние тела и разума, при котором все внутренние органы тела способны нормально функционировать и выполнять свои функции, а разум свободен от влияния негативных мыслей и эмоций.
2. Характерными признаками полноценного здоровья является не только отсутствие болезней, но и бодрость, энергичность, радость, энтузиазм.
3. Нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное – научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда.
4. Жить ради удовлетворения собственных чувств – это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.
5. Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе.
6. Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется – необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы, а разум должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.
Практическая работа
Что нового/полезного/ценного я узнал из урока?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Как я могу применить
