отождествились со стаканчиком. Настолько погрузились в рассматривание, что он стал частью их жизни. А вот скажите – какое Вам, по большому счёту, дело до стаканчика в моей руке? Так работает наш мозг. И замечать в себе эти особенности крайне важно.
Представим, что это не стаканчик – а Ваш автомобиль. Все видели мужчин, которые чистой тряпочкой протирают фары при каждой остановке? Это уже давно не средство передвижения. Это их часть. Они отождествились со своим автомобилем. Если подставить на место автомобиля один из ваших взглядов? Какое-то убеждение? Откуда оно взялось? Чьим голосом в Вашей голове оно звучит? Это, скорее всего, тоже то, с чем Вы отождествились. Так проще себя определять. Мозг ленивый – он не хочет трудится до тех пор, пока его не заставить. И один из способов избежать работы – определить себя через предметы и взгляды – отождествиться, слиться.
Перед каждым из нас стоит задача – увидеть эти свои убеждения и перестать думать о них, как о части себя. Они могут весьма полезны. Но их разумно воспринимать как одежду – когда надо – одеваю, когда нет – снимаю. Это и есть первое практическое действие, которое приведёт Вас к самостоятельному мышлению. Каждый раз – когда эмоционально отреагировал, причём не только негативно (слишком большая радость – тоже вполне себе невротический симптом) – понимаем, что это была за эмоция и каким убеждением она вызвана. Когда мы разотождествимся, это становится чем-то что не наше, что-то извне. Это легко выбросить из жизни. Или оставить. Но никакие эмоции не хозяйничают над Вами, а теперь – Вы руководите ими.
Следующая практика – внимательность. Понять её проще – чем съесть ложку каши, но воплотить в жизнь – уже труднее. Пока не говорим о осознанности, о ней позже и я расскажу каким образом легко понять её. Сложность быть внимательным в том, что наш мозг не любит тратить много энергии. Очень часто мышление следует по т.н. «короткому пути», чтоб решить быстрей задачу и переключится на что-то несложное. Это в науке называется «дефолт-система мозга» или «блуждающий ум», т.е. в момент отдыха – мозг не бездействует, а блуждает по отрывкам мыслей. В разных экспериментах было выявлено, что во время бодрствования мы тратим на блуждания от 30% до почти 50% времени. Вы легко это сможете проверить на себе. Вспомните свои последние мысли, уверен, будет вроде такого: «сосед расшумелся!», «чаю охота», «или я уже голодный?!», «так! Всё! Я книгу читаю!», «задолбала дрель!», «о! а это крутая (тупая) мысль в книге!». Это работает – дефолт система мозга.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
