в гораздо большей степени, чем во время сна. Например, результаты исследований доктора Бенсона показали, что потребление кислорода снижается на 8% после 4—5 часов спокойного сна и на 10—17% – после нескольких минут медитации.
Другие исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся медитацией, понижается систолическое кровяное давление. Кроме того, в их организме замедляются окислительные процессы. Медитация позволяет добиться положительных результатов у людей, страдающих хроническими болями, а также беспокойством.
Одной из форм поклонения Аллаху является глубокое размышление над Его творениями (растениями, животными, космосом, телом человека и т.д.). Такую форму медитации, при которой мысль человека сосредотачивается на одном объекте или на категории объектов, называют категорической медитацией.
В Коране Всевышний хвалит «тех, которые поминают Аллаха, стоя, сидя и на своих боках, и размышляют о сотворении небес и земли: «Господи наш! Не создал Ты это попусту. Хвала Тебе! Защити же нас от наказания огня».88
Оазис поминания Аллаха (зикра). Медитация также может состоять в концентрации внимания на смысле слова или фразе, дающих человеку внутренний мир и покой. Для этого необходимо использовать зикр – поминание Всевышнего – «ля иляха илляЛлах» (нет божества, кроме Аллаха), «субхан Аллах» (слава Аллаху) или «аль-хамду лиЛллях» (вся хвала принадлежит Аллаху).
Регулярное многократное произнесение про себя этих фраз производит такой же физиологический эффект, что и «обычные» виды медитации. Оно также является средством устранения стресса, позволяя человеку обрести чувство близости к Аллаху, Господу миров.
«Те, которые уверовали и сердца которых успокаиваются в поминании Аллаха, – о да! – ведь поминанием Аллаха успокаиваются сердца».89
Оазис воображения. Размышление по праву считается одним из самых мощных средств снижения уровня стресса. Человек представляет, что он находится в таком месте, которое дает ему чувство мира, покоя и внутренней гармонии. Для мусульман таким местом является Рай.
Абу Хурайра передает со слов Посланника (да благословит его Аллах и приветствует): «Аллах, Всевышний и Славный, говорит: «Я приготовил для Моих преданных слуг те блага, которые ни один глаз не видел, ни одно ухо не слышало и о которых не имеет представления ни одно человеческое сердце»
Оазис молитвы. Намаз включает в себя все перечисленное выше: медитацию, поминание Аллаха и воображение. Каждый из нас, когда молится, испытывает необычайную близость с Аллахом – Дарующим поддержку.
«О те, которые уверовали! Обращайтесь за помощью к терпению и молитве. Поистине, Аллах – с терпеливыми!» Коран. 2:153
Современные научные исследования показывают, что молитва уменьшает число осложнений после операций на открытом
Коран. 3:191
Коран. 13:28
