Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство. Нэнси Кларк

Скачать книгу

витаминов и антиоксидантов не выявили никакого особого снижения числа сердечных заболеваний, зато отметили потенциальный вред слишком высоких доз бета-каротина, селена и витамина E. То же самое относится к фолиевой кислоте и другим витаминам группы B, результаты исследований оказались весьма неутешительны. В связи с этим Американская ассоциация сердца настоятельно советует получать витамины и антиоксиданты из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и растительных масел. Правильно выбранные продукты оказывают сильнейшее благоприятное воздействие на здоровье! В главе 11 вы найдете более подробную информацию о витаминных добавках.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Эдамаме – молодые бобы сои, так называемые бобы молочной спелости.

      2

      Троллинг – метод рыбной ловли с движущегося моторизованного плавсредства. Применяется для ловли морских и пресноводных хищных рыб.

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

Скачать книгу