всегда знала, что бег с утра – это здорово и полезно и неоднократно пыталась начинать, однако каждое начинание заканчивалось через три пробежки.
Сейчас я совершаю пробежку постоянно, я люблю бегать с утра, пробуждаясь при этом рано. И если по причине отпуска или каких-то обстоятельств, я прекращаю это делать на определенный срок (так как я отчасти иррационал, как я уже сказала выше), я стремлюсь к тому, чтобы возобновить полюбившиеся занятия.
Я стала получать удовольствие от нового навыка и стремлюсь возвращаться на этот путь всегда. Почему я изменила отношение к бегу, ведь не могла себя заставить много лет?
Лично в моей истории сработал пересмотр мотивации. Вопрос о беге меня преследовал много лет. Сначала мотивацией для людей служило понятие «польза», позже, с приходом в моду здорового образа жизни, это стало «трендом», для кого-то – это хорошее настроение, для кого-то – прекрасная кардио-тренировка перед основными занятиями, а кому-то – способ похудеть. Ничего из перечисленных мотиваций не работало для меня.
Однажды я узнала о влиянии бега на функции мозга, на его активизацию, на сохранение объема тканей, который у малоподвижных людей уменьшается с годами и то, что это прекрасная возможность заставить мозг работать максимально эффективно. Это был самый мощный толчок к действию. Отныне я никогда не сомневалась, а шла на утренние пробежки как заколдованная и очарованная этим действием.
Конечно, я должна добавить, что этот процесс стал нравиться мне в целом. Здесь сработала не только мотивация, но и заинтересованность самим процессом, получение гормона счастья и радости, прекрасное настроение и эффективность для моей деятельности.
Мне стало казаться, что в те дни, когда я бегала, я была максимально эффективна для писательской деятельности. Появлялось больше идей, выстраивались образы, вспоминались забытые выражения и цитаты.
«Мое любимое утро» стало начинаться с раннего подъема, пробежки, душа, завтрака и работы над книгой. К этой «цепочке» действий я стремлюсь возвращаться вновь и вновь, если когда-то «схожу с дистанции». Не потому что так правильно, а потому что это стало моими любимыми утренними ритуалами.
Иногда такая переоценка мотиваций меняет наше сознание. Найдите то, что вас подтолкнет к улучшению. Поэкспериментируйте и определите самое лучшее для вас. Просто попробуйте.
По сути мотивация требуется лишь в начале. И если вы организуете этот процесс так, чтобы он стал приносить вам удовольствие, вы больше никогда от него не откажетесь надолго. Вам не понадобятся больше никакие мотивации к действию. Подумайте в каком формате, при каких обстоятельствах и с какими ритуалами этот процесс станет для вас максимально приятным.
Если вам нравится следить за тем, как просыпается город, наблюдая это с высоты через панорамные окна тренажерного зала – прекрасно. Возьмите абонемент и не пропускайте занятия по утрам. Бежать по беговой дорожке и наслаждаться рассветом – это прекрасное начало дня.
