работу – множество сокращений. А что лучше всего помогает расслабить мышцы? Конечно же, магний. И настоящий шоколад содержит его в очень большом количестве. (Рецепт настоящего шоколада вы найдете в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).
В своем окружении вы наверняка знаете женщину, чьи месячные приходят совершено бессимптомно, без боли и какого-либо ПМС. Наверняка вы думаете, что им просто повезло. Должна признаться, что я одна из таких женщин, но я не всегда была такой везучей. Все было с точностью до наоборот – и ругань, и жор, и боль, и страх. Теперь все в прошлом. Сложно ли было мне в достаточно зрелом возрасте, после 35 лет, стать удачливой и получить легкие месячные? Нет. Все очень просто. Следуя программе «Обнаженные гормоны», вы поймете, что нет никакой необходимости страдать и чувствовать боль каждый месяц. Иметь здоровые и красивые месячные – прямой путь к фертильности. Это не означает, что вам надо беременеть каждый месяц. Это означает, что, имея здоровую способность беременеть, вы имеете здоровую матку, которая в достаточной степени снабжается кровью, ваши гормоны сбалансированны, ваше тело сильное, мысли светлые и вы счастливая. Пусть вы не рожаете детей так часто, как хочет этого природа, но, имея здоровые месячные, вы можете рожать бесконечно все другое: мечты, силы на их реализацию, новые увлечения, проекты, все что хотите.
Конечно, не существует определения «нормальных» месячных, но есть общие принципы, которые помогут определить, где вы находитесь и, самое главное, куда держать путь.
Надо сказать, что каких-то особых проблем со здоровьем у меня никогда не было. Спасибо генетике и тому, что мама с детства приучила нас есть полезную пищу – фрукты, овощи, каши, нежирное мясо, проросшие зерна. Я всегда занималась активными видами спорта, посещаю фитнес-клуб, в целом я открытый, энергичный и жизнерадостный человек. Но в последнее время начала замечать, что энергии стало меньше, торчит небольшой животик, утром встаю не так легко, как прежде. Что бы я ни делала, как бы ни занималась, не могла понять, в чем дело. Может, дело в возрасте (45 лет)?
Я стала следовать программе Оксаны и получила прилив бодрости, эффективное пищеварение, прекрасное настроение, плоский легкий животик, кожа засияла, ушли сухость и тусклость. Большое спасибо. Результат превзошел все мои ожидания!
1. Регулярность
Нет четкого правила длины менструального цикла, как нет двух похожих друг на друга женщин. Забудьте об учебниках и умных книгах, которые говорят, что идеальный цикл должен быть 28 дней и длиться 3–5 дней. Потому что длина цикла не играет такой значительной роли, как наличие или отсутствие боли, коричневых выделений или сгустков, цвета ваших месячных. Ваш цикл может быть от 21 до 35 дней. Главное, чтобы он был регулярный именно для вас, а не в сравнении с циклом другой женщины. Если цикл длится 29 дней, то 28–30 дней – это совершенно нормальный и здоровый
