слабость, боль и тяжесть в нижних конечностях. Также сдавление нижней полой вены ухудшает поступление крови к плоду, ребенок недополучает кислород, может нарушаться его сердечный ритм.
Поэтому беременным и не рекомендована классическая йога, так как некоторые ее позиции вызывают подобные симптомы. Исключение составляет йога для беременных, комплекс упражнений которой разработан специально для беременных женщин.
Абсолютные противопоказания для занятий спортом
• Тяжелые заболевания сердца (врожденные или приобретенные пороки сердца, заболевания, сопровождающиеся сердечной недостаточностью, и пр.).
• Серьезные заболевания дыхательной системы (тяжелая бронхиальная астма, пневмофиброз и пр.).
• Истмико-цервикальная недостаточность, шов на шейке матки.
• Многоплодная беременность (двойня, тройня) с высоким риском преждевременных родов.
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности.
• Разрыв плодных оболочек, угроза преждевременных родов.
• Тяжелая анемия.
• Преэклампсия.
• Средняя/тяжелая артериальная гипертензия.
• Кровотечения из влагалища в первом и/или втором триместре беременности.
Относительные противопоказания
Это те состояния, при которых нужно очень тщательно взвешивать все «за» и «против», решать все в индивидуальном порядке с вашим доктором и, возможно, проводить занятия под наблюдением специалистов.
• Анемия (лучше сначала провести коррекцию этого состояния, а потом уже заниматься спортом).
• Некоторые виды сердечных аритмий.
• Хронические бронхиты.
• Плохо контролируемый диабет 1-го типа.
• Ожирение II–III степени.
• Плохо контролируемая артериальная гипертензия, заболевания щитовидной железы, травмы или серьезные заболевания опорно-двигательной системы.
• Задержка развития плода.
Какими видами спорта категорически нельзя заниматься
• Контактными – теми, где возможен контакт с игровым предметом, который может попасть в живот (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, большой теннис).
• Теми видами спорта, где высока вероятность падения (гимнастика, серфинг, конный спорт, велоспорт, катание на лыжах, сноуборде).
• «Горячая» йога или пилатес. Перегревание опасно для беременности, особенно в первом триместре.
ВЫВОД:
Будьте активны во время беременности и выбирайте правильные виды физических нагрузок.
Путешествия и авиаперелеты во время беременности
Поддержу эту тему своим личным примером: был 12-часовой перелет в 34 недели беременности на другой контитнент. Летели в Майами. Как видите, все завершилось благополучно.
Ну
