хотите?
• Нужно ли Вам это?
• Может это для Вас невозможно?
• Верите в свой успех?
Напишите свою цель. Запишите вес, размер одежды и параметры, которых хотите достигнуть.
______________________________________________________________
Главный секрет
Когда мы начинаем применять практики, то часто не соблюдаем рекомендации учителей, или нам их просто не дают. Когда я начала много консультировать по системе ТетаХилинг, я еще снижала вес. Ниже я дам Вам рекомендации.
С каждым днем, у меня становилось все больше клиентов, я перестала нормально спать. Мой сон за сутки составлял 2—3 часа. Но мы ведь знаем, что сон – это главное в жизни человека для восстановления энергии и здоровья, обмена веществ. Наш организм так устроен, что обменные процессы происходят с 0 до 2 ночи. В этот период времени у нас максимальный метаболизм. Когда мы спим, у нас тратится 70 ккал в час, за 8 часов сна тратится 560 ккал/ночь! ОГО!
Вы замечали, что когда болеете, много спите и сбрасываете вес. Холод, голод и покой. В этот момент наш организм очищается. Для крепкого, здорового сна помогает расслабляющая гимнастика, йога, массаж, обертывание. При расслаблении, нервная система приходит в норму. А когда она расшатана, это сказывается на обменных процессах. Итак, главное правило: засыпать до 12 часов ночи и спать 7—8 часов.
Типы фигуры
Есть несколько типов сложения:
Астеники – худощавые,
Нормостеники – средние,
Гиперстеники – «ширококостные».
У нас есть несколько типов фигур. Есть смешанный тип, геноидный и андроидный тип.
При смешанном типе верх и низ пропорциональны: худеют и то, и то. Геноидный – это, когда нижняя часть больше; в этом случае влияют женские половые гормоны (эстрогены). В этом случае низ худеет сложнее.
Андроидный тип – это когда верхняя часть тела более грузная. В этом случае преобладает уровень мужских гормонов. Больше вырабатывается кортизол, страдают надпочечники и вся нижняя часть. У таких людей чаще появляется животик, и он очень сложно уходит. Жир на животе – это самое опасное, что может быть. Он обволакивает внутренние органы, они перестают правильно работать. Еще его называют «висцеральный жир». Решение данного вопроса – просто есть меньше мучного.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Смешанный тип.
Завтрак, обед и ужин должны быть распределены равномерно – это 70% от основного рациона. Все остальное должно уйти на перекусы. Самое главное для данного типа – это 1г жира на 1 кг массы тела потребления в день, не больше. Но у людей данного типа преобладает задержка воды в организме. Нормализовать эту проблему употреблением достаточного количество белка. А это означает, что нужно кушать рыбу, творог, яйца, грибы, фасоль, молоко. При возможности включить специи, например, черный перец.
Геноидный тип.
Завтрак должен составлять 20%, обед 30%, а на ужин можно есть 40% от рациона. Остальное перекусы. Только 10% уходит на перекус.
