Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Надя Нараин

Скачать книгу

и наконец, потрясите всем своим телом.

      • Потанцуйте под вашу любимую песню. Просто закройте глаза и подвигайтесь. И будем надеяться, что никто вас не увидит. А если даже и увидит? Какая разница!

      • Попробуйте успокоить дыхание. Сделайте вдох, считая до четырех. Затем выдыхайте, также считая до четырех. Снова сделайте вдох, считая до четырех, но на выдохе считайте до шести. И еще раз вдыхаем, считая до четырех, а на выдохе – уже до восьми.

      • Просто посидите. Откиньтесь на спинку стула так, чтобы тело полностью расслабилось. Закройте глаза. Обратите внимание на то, какие части тела напряжены. Попробуйте «продышать» их, чтобы снять напряжение. Для этого на выдохе сконцентрируйтесь на нужной части тела и представляйте, как вместе с выдохом напряжение уходит.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Одри Лорд (англ. Audre Lorde, 18 февраля 1934 – 17 ноября 1992) – американская феминистка и защитница гражданских прав, писатель и поэтесса.

      2

      Хейг М. Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией. М.: Эксмо, 2017.

      3

      Чери Хубер (англ. Cheri Huber, род. 1944) – американский учитель Дзэн, основательница монастыря, а также некоммерческой организации Living Compassion, которая помогает детям в Африке.

      4

      Шерил Стрэйд (англ. Cheryl Strayed; род. 17 сентября 1968) – американская писательница, мемуарист, эссеист и публицист. Цит. по Стрэйд Ш. Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя / пер. Э. Мельник. М.: Эксмо, 2015.

      5

      Пема Чодрон (англ. Pema Chödrön, 14 июля 1936) – первая женщина Запада, принявшая монашество в буддизме.

      6

      Вирджиния Вулф (англ. Virginia Woolf; 25 января 1882 – 28 марта 1941) – британская писательница и литературный критик. Цит. по Гаскелл Э., Вулф В., Спарк М., Уэлдон Ф. Эти загадочные англичанки… / пер. Н. Рейнгольд. М.: Текст, 2002.

      7

      Энди Уорхол (англ. Andy Warhol, 6 августа 1928 – 22 февраля 1987) – американский художник, продюсер, дизайнер, писатель, коллекционер, издатель журналов и кинорежиссер, заметная персона в истории поп-арт движения и современного искусства в целом.

      8

      Джефферс С. Бойся… но действуй! София, Киев, 2010. 288 стр.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAoHBwgHBgoICAgLCgoLDhgQDg0NDh0VFhEYIx8lJCIfIiEmKzcvJik0KSEiMEExNDk7Pj4+JS5ESUM8SDc9Pjv/2wBDAQoLCw4NDhwQEBw7KCIoOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozv/wAARCAMMAgkDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAgMBAQEBAAAAAAAAAAAABAUCAwYBAAcI/8QATRAAAgECBQMCAwUHAQUHAgILAQIDBBEABRIhMRNBUSJhFHGBBiMykaEVQlKxwdHw4SQzU2KSFkNUcpPS8VWClAeiJTRWY5WjJmRl4v/EABoBAAMBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwAEBQb/xAApEQACAgICAgIDAQADAQEBAAAAAQIRAyESMSJBBFETMmFxI0KBFLHh/9o

Скачать книгу