совсем немного. Все дело в самом человеке, в его образе мышления.
Совет № 11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного
Одна из самых известных сцен в истории драматургии – финал «Кукольного дома» Ибсена, когда Нора уходит из дому, громко хлопнув дверью. «Хлопок дверью, слышный на весь мир» – метафора обретения Норой независимости и прощания с неудавшимся браком (весьма необычный шаг в то время, когда считалось, что женщина должна подчиняться мужчине). Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты – мелочность», «ты – нетерпение», «ты – усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.
Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией. «Жалуясь, вы превращаетесь в живой магнит для всякого негатива», – сказал Харв Экер. Его совет: в течение семи дней ни на что не жаловаться и посмотреть, как изменится наша жизнь. Образ жертвы на какое-то время может обеспечить вам внимание со стороны окружающих, но в конечном итоге ни друзей, ни успеха вы не привлечете.
Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Мое сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.
Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит свое черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове. Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.
Предлагаю несколько способов остановить поток негативных мыслей:
• Если вы чем-то недовольны, скажите об этом кому-нибудь, но только один раз, а потом прогуляйтесь, проведите сеанс медитации и/или опишите свою жалобу на листе бумаги, порвите на кусочки или сожгите и развейте обрывки или пепел по ветру. Не нужно без конца жаловаться. Никому не интересно вас слушать.
• Просто скажите себе: «Стоп. Хватит».
• Сделайте что-нибудь, пусть даже какую-то мелочь, которая на шаг приблизит вас к вашей цели.
• Напомните себе, что ночные тревоги, как правило, иррациональны и что при свете дня проблемы
