style="font-size:15px;"> Поэтому первым делом следует разобраться, в какие именно моменты у вас возникает потребность побыть одному.
Следующий шаг – определить, какое воздействие оказывает на вас период уединения. Найдите то, что работает именно в вашем случае. Попробуйте медитацию, бег, рыбалку, походы, прогулки, цигун, йогу… Вам нужно подобрать ключ, которой подойдет к вашему личному замку. Как только вы отыщете подходящее средство и убедитесь, что оно работает, у вас будет то, о чем вы сможете говорить.
Третий шаг – научиться объяснять свою потребность в уединении и отстраненности тем, что это позволит вам больше отдавать. При этом необходимо говорить правду. Вы должны точно знать, что ваше уединение принесет всем пользу. И теперь, вернувшись с работы, вы сможете сказать своей супруге, своим детям или всем тем, кому от вас что-то нужно:
Я люблю вас. Я не хочу, чтобы вы видели меня изможденным и отупевшим. Мне нужно полчаса, чтобы побыть одному, не более. За это время моя батарейка зарядится, и я смогу полностью посвятить себя вам, ибо вы этого заслуживаете, да и сам я хочу быть всецело с вами.
Само собой, не нужно зачитывать это послание слово в слово. Ваша супруга просто ответит: «Сейчас ты говоришь прямо как Джон Грэй и Арджуна Ардах». Извлеките суть из сказанного нами, и вы поймете, как лучше объяснить своим близким идею уединения, – чтобы они поняли, что этим вы их вовсе не обкрадываете, а одариваете.
Женщинам
Мужчина, который периодически уходит в уединение, скорее всего будет более внимателен к вам, равно как и к другим людям. В современном мире мы все подвержены стрессу, но мужчины и женщины снимают стресс по-разному, и мы часто забываем об этом. Как показало одно известное исследование, проведенное сотрудниками Калифорнийского университета, когда женщины собираются, чтобы вместе пообедать, и при этом не говорят о работе, уровень окситоцина у них в течение часа повышается в два раза. У противоположного пола все иначе. Мужчины тысячелетиями балансировали между занятиями, требующими расхода тестостерона, и периодами тишины, покоя и отстраненности. Даже 20–30 минут достаточно для того, чтобы запасы тестостерона восполнились за счет повышенного уровня дофамина и мужчина снова был в состоянии дать что-то миру и вам.
Эту разницу в биологии бывает трудно понять как мужчинам, так и женщинам. За последние десятилетия человечество совершило огромный шаг к достижению социального равенства. И в результате многие люди не хотят замечать различий между мужчиной и женщиной, опасаясь показаться сексистами или стать виновником закрепления стереотипов. Однако игнорирование этих различий ведет к излишним конфликтам и непониманию в близких отношениях.
Если вы замужем или живете с мужчиной, важно знать, что ему подчас трудно даже осознать свою потребность в уединении и отстраненности. Некоторые мужчины даже чувствуют себя виноватыми: такое поведение может выглядеть
