опускаются ли, к примеру, ваши руки по сторонам или спереди, вдыхаете вы или выдыхаете, совершая движение. Что действительно важно, так это быть осознанным по отношению к ощущениям и посланиям тела во время движения. Именно осознанность ставили на первое место при выполнении асан древние йоги.
Если вы знакомы с позами йоги, вы можете обратить внимание, что некоторые их названия в этой книге не соответствуют тем, что известны вам по занятиям. Кроме того, современные позы йоги не всегда имеют обозначения на санскрите. В различных стилях йоги одна и та же поза называется по-разному или разные позы имеют одно и то же название. Традиция развивалась несколько тысяч лет, поэтому неудивительно, что возникли некоторые расхождения. Относитесь к ним легко и сосредоточьте ум на внутреннем процессе.
Вам не нужен йога-терапевт, чтобы работать с этой книгой, – она была написана так, чтобы быть максимально полезной обычному читателю. Однако она не предназначена для того, чтобы заменить профессиональную консультацию врача или психолога. Продолжайте работать с медиками и ищите другую помощь, если это вам необходимо. Если у вас есть отклонения в физическом или психическом здоровье, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистами. Если хотите найти собственного преподавателя комплексной йога-терапии, обратитесь к рекомендуемым источникам в конце книги.
Как пользоваться книгой
Начинайте с любого места! «Йога для творческой души» – руководство к трансформации. Хотя книга писалась линейно, последовательно, вы можете перелистывать ее как угодно – читайте отдельными отрывками, с конца, только четные страницы или только страницы с любимыми числами. Ваше путешествие по этой книге должно направляться вашими собственными намерениями, которые вы создадите, работая над главой 1, «Мотивация и движение». С помощью упражнений из первой части книги вы устраните преграды, которые мешают вашей творческой энергии; вы исследуете их и вырвете их самые глубокие корни. Когда преград станет меньше, благодаря второй части книги вы сумеете обнаружить свои творческие стороны и позаботиться о них, а из третьей части узнаете, как применить эти знания и навыки, чтобы достичь процветания и радости в жизни. Древние философские учения и техники даны здесь в том виде, который подходит для современного мира.
Обращайтесь к тем главам и страницам, которые наиболее важны для ответа на ваши текущие вопросы и испытания. Если вы чувствуете, что уже сильны в том вопросе, который обсуждается, пропустите этот фрагмент и просмотрите содержание, чтобы найти упражнения, отвечающие вашим запросам. Вы всегда можете вернуться и перечитать пропущенные места, когда ваше самопознание углубится и вам потребуется больше информации. Если упражнение в книге кажется слишком сложным, скучным или не очень полезным, оставьте его и обратитесь к тому, с которым вы готовы работать, которое для вас ценно. Не бывает так, чтобы каждому человеку подходило все подряд, поэтому я, работая над книгой, постаралась
