или на маму. И вам было тогда всего 6 лет. Когда вы слышите, как мужчина кричит, то впадаете в возраст шести лет и реагируете как маленькая девочка, неспособная отстоять свои границы перед «большим и сильным» агрессором.
Начальник орет на вас, потому что, возможно, боится, что из-за вашей ошибки сорвётся сделка, к которой он очень долго готовился. И он хочет убедиться, что все будет в порядке.
Поняв это, на его крик вы сможете спокойно ответить: «Иван Иванович, я понимаю, что Вы беспокоитесь за успех сделки и я Вас в этом полностью поддерживаю. Но когда со мной разговаривают в таком тоне, я очень пугаюсь и становлюсь маленькой девочкой. А Вы ведь не хотите, чтобы вашей сделкой занималась маленькая девочка? Пожалуйста, если можно, говорите со мной более спокойно, это поможет нам решить вопрос быстрее и более конструктивно.»
Заметьте, в этой фразе все очень грамотно построено. Сначала вы показываете свое понимание и сочувствие вместо того, чтобы напасть, обвинить, обидеться или замкнуться в себе. Затем вы сообщаете о том, что вам не нравится. Причем, говорите это так, чтобы не обвинить человека.
Не надо говорить «ты меня обижаешь, когда орешь на меня», правильно сказать без местоимения «ты» «когда на меня кричат, я пугаюсь и замыкаюсь». И дальше вы сообщаете, почему это поведение невыгодно и как с вами лучше общаться. И самое главное зачем с вами общаться по-другому.
Через несколько подходов, иногда на шестой раз, до него дойдет, чего вы от него хотите. А иногда доходит и с первого раза, но не всегда. Поэтому не стесняйтесь спокойно повторять.
Когда вы трезво оцениваете происходящее, понимаете свои мотивы и мотивы партнера, становится намного проще жить.
Любой конфликт становится решаемым с выгодой для обоих.
Способность реагировать осознанно приходит только с практикой. Ничего страшного, если вы будете себя периодически ловить на том, что опять свалились в свою любимую защиту. Главное, отследить это и как можно быстрее выбраться из нее в состояние осознанности.
Если вы не можете понять, что происходит в ситуации и в отношениях, просто наблюдайте за своими эмоциями, чувствами и переживаниями.
Не бойтесь признаться себе и партнеру в своих чувствах.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОЛОДЕЦ
Ничто не проходит бесследно. Говорят, что время лечит, но это совсем не так. Время просто замазывает прожитые негативные события новыми впечатлениями и опытом. Но стоит кому-то задеть былую рану, и вы тут же опять испытываете боль. Поэтому нет смысла игнорировать или пытаться забыть.
Дело в том, что в подсознании времени не существует. Там все происходит здесь и сейчас. А значит все события в вашей жизни, как хорошие, так и плохие (на самом деле вы сами их окрасили в темные или светлые тона), до сих пор хранятся в вашем подсознании.
Это называется эмоциональный колодец. И там хранятся все чувства,
