учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию и помогаю все исправить.
в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.
9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?
а. Все это – загадка для меня.
б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.
в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела и ума.
10. Когда вы просыпаетесь, вы:
а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;
б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.
11. Перед тем как заснуть, вы:
а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;
б. доводите тело до полного изнеможения и просто отключаетесь;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы закончить день, успокоить ум и расслабить тело.
12. Как вы справляетесь с усталостью или болезнью?
а. Я нетерпелив и отвергаю свои ощущения, занимаясь делами, как обычно.
б. Мои действия – по ситуации, я даю себе возможность поваляться и предпринимаю меры по укреплению иммунитета.
в. Я становлюсь проактивным и продолжаю действовать как мудрый, любящий распорядитель собственного тела. Я принимаю меры и отправляю телу позитивные послания, чтобы направить его к состоянию отличного здоровья.
13. Как вы считаете, ваши мысли влияют на физическое тело?
а. Такие убеждения – магическое мышление/псевдонаука/полная чушь.
б. Я читаю мантры/позитивные аффирмации для самосовершенствования и считаю, что это моя вина, если я чувствую себя и выгляжу не лучшим образом.
в. Внимательность к собственным мыслям – важный момент моей уверенности в том, что тело здорово и прекрасно себя чувствует.
14. Вы стремитесь к сбалансированной активности в своем распорядке?
а. Я слишком занят, чтобы развлекаться, и отдыхаю, только когда сплю.
б. Я много развлекаюсь и много работаю, а пассивно отдыхаю, когда уже ни на что не способен.
в. Я убеждаю себя пересматривать старые привычки и перенастраиваться так, чтобы работа, развлечения и пассивный отдых были сбалансированы каждый день.
15. Как ваши эмоции живут в теле?
а. Меня расстраивают мысли о моих чувствах, и обычно мое тело остается совершенно бессловесным.
б. Я всячески стараюсь контролировать свои чувства, но периодически они поднимают свои уродливые головы и выходят из-под контроля.
в. Когда я реагирую на собственные эмоции
