особенно если вам уже за сорок.
Снижение артериального давления у людей, регулярно занимающихся спортом, по сравнению с их более ленивыми соотечественниками, ничтожно всего лишь на 3,5 миллиметров ртутного столба. Однако, по мнению ученых, этого вполне достаточно, чтобы замедлить прогрессирование ишемической болезни сердца или нарушений мозгового кровообращения.
Лечение гипертонии складывается из множества общеукрепляющих мероприятий:
– пребывание на свежем воздухе;
– достаточный сон;
– строгий режим дня;
– ограничение физических и эмоциональных нагрузок;
– занятия физкультурой;
– водные процедуры;
– полноценное питание.
Лечение гипертонической болезни – дело сложное, требующее от лечащего врача опыта и знаний, а от пациента, то есть вас – терпения.
Профилактика лучше лечения
– следует регулярно заниматься спортом (главное разумно распределять нагрузки, то есть не переусердствовать);
– необходимо поддерживать свой вес в пределах нормы (ожирение ведет не только к гипертонической болезни, но и к ишемической болезни сердца, сахарному диабету, а также способствует развитию онкологических заболевании);
– необходимо периодически сдавать анализ на сахар (сахарный диабет – частая причина возникновения гипертонической болезни);
– не стоит сильно горевать и раздражаться по пустякам (длительное прокручивание в голове сплетен, чужих высказываний в ваш адрес, косых также взглядов приводит к гипертонии, еще чаще, чем диабет);
– следует регулярно измерять уровень своего артериального давления (сегодня в продаже имеются автоматические тонометры, позволяющие сделать эту процедуру простой даже для ребенка);
– не следует пропускать отпуск из-за работы (один-два раза в год необходим отдых на две-три недели, рекомендуется полностью сменить обстановку);
– нужно бросить курить и ограничить потребление алкоголя (никотин и алкоголь разрушают не только наши сосуды, но и психику).
В этой книге мы рассмотрим всевозможные тренинги и оздоровительные комплексы, которые способствую избавлению от такой коварной болезни, как ГИПЕРТОНИЯ.
Правильно выбирайте лечение
Никакое средство не поможет тому, кто сам отдал себя на заклание.
Стефан ЦВЕЙГ
Бегом от инфаркта или к нему
Не так далеки те времена, когда газеты призывали нас убежать от инфаркта в трусах или трусцой. Сейчас об этом уже не кричат заголовки, популярность оздоровительного бега сильно ослабла. То ли люди окончательно обленились, им бы что-нибудь полегче, какую-нибудь
