можно использовать для осознавания себя. Холодный воздух, холодная вода обостряют ощущения тела.
Осознавание своего организма повышает внимательность в повседневной жизни и укрепляет мотивацию к ЗОЖ. Это путь к повышению энергетики, улучшению терморегуляции тела и увеличению продолжительностижизни.
Ветерок и солнышко помогают почувствовать свою кожу. Вы можете подолгу смотреть в свои глаза в зеркале. Признаваться себе в любви. Гладить и массировать тело. Ходить по дому с закрытыми глазами. Гулять задом наперед. Громко кричать в лесу, танцевать, петь, париться в бане, ходить босиком по снегу, купаться в проруби. Вы можете осознанно трогать предметы, чтобы почувствовать их кожей. Можно осознавать свое тело при помощи йоги, ходьбы, плавания, дыхательных упражнений, пробежек, танцев. В меру, без напряжения. Главная цель физических упражнений – вернуть внимание в тело и улучшить кровообращение.
Осознавание своего организма повышает внимательность в повседневной жизни и укрепляет мотивацию к ЗОЖ. Это путь к повышению энергетики, улучшению терморегуляции тела и увеличению продолжительности жизни. Улучшается и омолаживается внешность, кожа становится чистой, а голос красивым, сильным и звонким. Улучшаются обстоятельства во всех сферах: в личной жизни, в профессиональной деятельности, в отношениях с детьми, в творчестве. Об осознавании своего тела я буду еще много писать, потому что это основа нашего благополучия и долголетия.
Информационная умеренность
Если вы любите много времени проводить перед телевизором или в Интернете: смотреть видео, кино, читать статьи, следить за новостями, получать интересную и «полезную» информацию, – вы перестаете осознавать себя и свое тело, надолго покидая его. Разум летает далеко. А там, где нет разума, прекращается поток энергии. Кровь и лимфа замедляют свое течение. Очистительные процессы приостанавливаются. Клетки отмирают, и их трупики скапливаются в организме гниющей массой. Если мы часто и подолгу общаемся с другими людьми, принимая участие в их жизни, направляя на них много внимания, мы отбираем у себя свою жизнь, таким образом, значительно сокращая ее.
Необходимо постепенно уменьшать просмотр телепередач, фильмов, общения как в Интернете, так и в реальной жизни. В моменты тишины и молчания человек вспоминает о себе, возвращается к осознаванию своего тела и ближайшей окружающей действительности. Острое чувствование той реальности, которая находится в поле зрения, помогает вести здоровый образ жизни.
Поглощение больших объемов информации «зашлаковывает» тело, утрамбовывает его, как асфальт дорожным катком, и в результате тело и сознание становятся немягкими и негибкими, наступает преждевременная старость. Свою маленькую цивилизацию необходимо оберегать от излишнего проникновения.
Как определить, что полезно, а что является мусором? Нужное и полезное не приносит тяжести ни в тело, ни в сознание, а от ненужного сначала возникает
