в руках тяжесть или товарища.
* Чаще находиться в положении стоя, стоять нужно держа спину ровно, ноги тоже должны быть расположены ровно и на ширине плеч.
* При приседании ноги должны располагаться ровно и на ширине плеч, колени не должны соприкасаться.
* При ходьбе нельзя упираться на сустав большого пальца, упор всегда должен приходиться целиком на стопу и на все пальцы.
* Мужчинам следует играть в игры, где больше участвуют руки, например, баскетбол, волейбол и т. п.
* Любую тяжесть таскать исключительно держа руками, нагружая руки примерно одинаково.
* Часто ходить, бегать и приседать с тяжестью в руках.
* При положении стоя обязательно нужно упираться на обе ноги, ноги должны быть на ширине плеч.
* Редко сидеть и редко лежать.
2.2.5. Женщины не зависимо от возможностей здоровья с малых лет должны выполнять следующие движения:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
