следовать ежедневным привычкам. Вы отпускаете цель. Вы сдали позиции. Почему? Как вы позволили этому случиться?
Слабости привычек
Дело в том, что вы пытаетесь создать привычку, которая недостаточно конкретна, не стимулирует вас к действиям, не помогает вам, когда это необходимо, является нестабильной. Разберем это подробнее.
Привычка недостаточно конкретна
Одна из причин того, что нам трудно начать нечто новое, состоит в том, что это новое недостаточно конкретно.
Что вы будете делать, если кто-то вам посоветует быстрее принимать решения? Что вы будете делать, если кто-то порекомендует вам прекратить откладывать дела на потом? Что вы будете делать, если вам скажут, что следует быть настойчивым?
Ответы, полагаю, будут очень расплывчаты.
Мы логически понимаем, что значат эти советы, но наш мозг спрашивает: «Хорошо, а как я добьюсь этого?», и мы застываем в оцепенении. Это напрямую относится к привычкам. Они расплывчаты. Если вы хотите сформировать привычку медитировать, то что это значит? Что такое медитация вообще? Понадобится ли духовный наставник из Индии? Нужно ли слетать к нему на сессию? На какой срок?
Одному или в группе?
В результате мы ничего не предпринимаем.
Привычка не стимулирует к действию
Проблема в том, что мы, как правило, склонны планировать далеко наперед. Когда мы решаем больше тренироваться, то думаем о совершенном теле, которое хотим сформировать, о восхищенных взглядах, которые будут нас сопровождать, о том, какими энергичными станем. Все хорошо, но каков же первый шаг?
Это и есть та ситуация, в которой большинство людей теряются и никогда не стартуют. Приятно думать о конечном результате, но его достижение возможно только в случае, если вы знаете, каков будет первый шаг и какие последуют за ним.
Привычка не помогает вам, когда это необходимо
Помните это чувство, когда вы воодушевлены и настроены овладеть новой привычкой? Это – мотивация.
Проблема в том, что мы не знаем, как привлечь мотивацию тогда, когда особенно в ней нуждаемся. Мотивация кратковременна. Она приходит и уходит. Иногда мы полны энергии, а иногда нам ее не хватает. Когда мы полагаемся только на мотивацию для старта, то ставим себя в ситуацию непредсказуемого результата и возможного провала. Чтобы понять это, ответьте на простой вопрос: «Зачем вы хотите сформировать эту привычку?».
Вот обычные поверхностные ответы на вопрос: «Почему я хочу иметь привычку к физическим упражнениям?»
«Хочу выглядеть хорошо перед зеркалом».
«Хочу носить любимое платье, которое сейчас мало».
«Хочу есть все подряд и выглядеть при этом хорошо».
Поймите меня правильно – это хорошие поводы. Но они неэффективны для поддержания привычки. Вам нужны реальные причины, которые лежат глубже. Например, поводом для регулярных физических упражнений может быть
