принялась развивать эту идею, у меня было несколько сотен подписчиков, и я регулярно писала о Шкале Восприимчивости в почтовой рассылке. Люди откликались, спрашивали, есть ли у меня тест или какой-то иной инструмент, который позволит определить степень их восприимчивости. Моей основной задачей стало создать такой инструмент.
Так появился Тест на Определение состояния свободы выбора питания. В нем всего пять вопросов, но они нацелены на конкретные аспекты, отличающие людей, для которых еда не является проблемой, от тех, кого затягивает в поле зависимости. Тест анализирует решения, которые вы принимали в течение трех самых неудачных месяцев в плане питания. Почему? Потому что если когда-то вы регулярно переедали, это затронуло мозг и оставило следы. Эти участки могут не быть активными, но следы остались там навсегда, так что вам придется быть более бдительными в вопросах питания, чем тому, кто никогда не переедал.
Интересно проверить себя? Вопросы простые, но система подсчета довольно запутанная, так что я разместила тест онлайн, чтобы система подсчитала все за вас. Вы можете найти тест на www.FoodFreedomQuiz.com и выяснить степень вашей восприимчивости. Результаты я разъясню ниже. Вперед! Это займет всего несколько минут, а я подожду вас.
Не у всех читателей есть возможность воспользоваться интернетом, поэтому вопросы с сайта публикуются в этом издании. Если большинство ответов от 1 до 2 – это низкий уровень, от 4 до 5 – высокий.
ВАЖНО! ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ТЕСТОМ, А ТАКЖЕ САМИ ВОПРОСЫ!
• Мысленно вернитесь к тому периоду в жизни, когда в течение трех месяцев вы питались наихудшим образом.
• Отвечайте на вопросы в соответствии с тем, как вы питались ИМЕННО В ТОТ ПЕРИОД.
1. Контроль за тем, сколько я ем…
1 – …никогда не доставлял проблем. Я прекращал(а) есть, когда сыт(а);
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – …практически отсутствовал. Начав есть, я уже не мог(ла) остановиться.
2. Съев четко отмеренное количество еды…
1 – …я практически всегда ощущал(а) сытость;
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – …я почти никогда не ощущал(а) сытость.
3. Желание съесть что-то особенное…:
1 – …если и возникало у меня, то довольно редко, и никогда не было мучительным;
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – … всегда было сильным, и мне стоило больших усилий удовлетворить его.
4. Я думал(а) о еде, о собственном весе, о том, что я съел(а) или не съел(а)…
1 – …довольно мало. Подобные мысли почти не занимали меня;
2 – редко;
3 – иногда;
4 –
