эмоции, связанные с разводом, то сможете действительно отказаться от «ненависти друг к другу» и продвинуться к особым и уникальным отношениям в жизни – «любви к своим детям».
При прочтении этой книги вы узнаете, как лучше распознавать эти эмоции, научитесь видеть, какие у вас есть варианты, выбирать, реагировать так, чтобы попытаться сгладить конфликт и его влияние на вас и ваших детей.
Краткое содержание главы
В этой главе мы приравняли развод к смерти брака. Мы выдвинули идею о том, что люди, которые находятся в напряженном конфликте, не в полной мере «оплакали» развод, и, хотя формально разведены, не могут пережить его в эмоциональном плане. Чтобы достичь этапа принятия, вы должны полностью «оплакать» развод. Как в случае со смертью, горе, связанное с разводом, должно пройти через этапы, определенные Кюблер-Росс (1969), причем каждый этап характеризуется доминирующими эмоциями. Они влияют на другие сферы вашей жизни, на организм и на отношения со вторым родителем ребенка. Борьба, бегство и замирание – это естественные реакции на чувство угрозы или опасности, они еще больше осложняют процесс переживания утраты. Об этом мы подробно поговорим в следующей главе и объясним, как работает мозг, находящийся в постоянном конфликте.
Воспользуйтесь несколькими советами, чтобы максимально применить то, что вы узнали из этой главы.
ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ
• Выясните, на каком этапе траура по разводу вы находитесь. Если вы видите, что застряли в гневе или горе, обратитесь к психотерапевту, в группу поддержки или найдите другой ресурс, который поможет вам перейти к следующему этапу.
• Распознайте эмоции, которые испытываете. Можете ли вы использовать их в позитивном ключе, чтобы создавать что-то новое и стимулировать свой личностный рост?
• Используйте журнал с упражнениями как инструмент для рефлексии. Записывайте в него мысли, идеи, сомнения и вопросы, когда они приходят вам в голову. Не редактируйте их и не беспокойтесь о стиле и грамматике. Просто позвольте своему внутреннему «я» высказаться.
Глава 2. Как работает мозг в конфликтной ситуации
В главе 1 мы описывали этапы скорби по разрушившемуся браку, эмоции, связанные с этими этапами, и то, что реакции борьбы, бегства и замирания характерны для родителей, находящихся в напряженном конфликте. В этой главе мы объясним, что происходит в вашем мозге, когда вы испытываете любую из этих трех основных реакций, зарождающихся в стволе мозга, а затем выдаете результат этой реакции второму родителю соответствующим способом. Мы опишем, как функционирует мозг, находясь в конфликтной ситуации. Осознание всех этих процессов способно помочь вам высвободиться из конфликта и сделать приемлемыми отношения со вторым родителем при совместном воспитании.
Ваш мозг в состоянии борьбы, бегства или замирания
Реакции
