Шаг энергичный, ритмичный, стабильный.
4. Выраженный перекат с пятки на носок, небольшой разворот стоп.
5. Активное сгибание и расгибание ног в коленных суставах (амплитуда небольшая).
Бег (на скорость) :
1. Небольшой наклон туловища, голова прямо.
2. Руки полусогнуты, энергично отводятся назад, слегка опускаясь, затем двигаются вперед-внутрь.
3. Быстрый вынос бедра маховой ноги (угол выноса – 60°– 70°).
4. Прямолинейность, ритмичность бега.
Бег (медленный) :
1. Туловище почти вертикально.
2. Устойчивая ритмичность движений.
3. Движение полусогнутых рук свободное, кисти рук расслаблены.
4. Сгибание ног с небольшой амплитудой. Шаг короткий, с постановкой ноги на пятку.
Прыжки в длину с места:
1.Исходное положение:
а) ноги стоят параллельно на ширине ступни, туловище наклонено вперед;
б) руки свободно отодвинуты назад.
2. Толчок:
а) двумя ногами одновременно (вперед-вверх);
б) выпрямление ног;
в) резкий мах руками вперед-вверх.
3. Полет:
а) туловище согнуто, голова наклонена вперед;
б) вынос полусогнутых ног вперед;
в) движение рук вперед-вверх.
4. Приземление:
а) одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню;
б) колени полусогнуты, туловище слегка наклонено;
в) руки движутся свободно вперед – в стороны;
г) сохранение равновесия при приземлении.
Метание вдаль:
1. Исходное положение:
а) стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – впереди, правая – на носок;
б) правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз.
2. Замах:
а) поворот туловища вправо, сгибая правую ногу и перенося на нее вес тела, левую поставив на носок;
б) одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести ее вниз – назад – в сторону;
в) перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – положение «натянутого лука».
3. Бросок:
а) продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить;
б) хлещущим движением кисти бросить предмет вдаль— вверх.
4. Заключительная часть: шаг вперед, сохранение равновесия.
Максимальная качественная оценка при выполнении заданий, определяющих сформированность физических качеств, – 15 баллов.
Физическими (двигательными) качествами называются отдельные стороны двигательных возможностей человека: быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость.
Для
