отказывайтесь от целей, которые кажутся вам нереальными, но которые вы принимаете на твердую десятку. Может быть, пока в вашей жизни еще не было того, чего вы хотите, и вам трудно себе это представить. Но когда-то вы это обязательно получите.
Написанное вами в итоге такой работы по «переоценке ценностей» должно вызывать у вас ощущение приподнятости, воодушевления, энтузиазма.
Если этого нет – переписывайте цели до тех пор, пока не достигнете нужного результата. Пока не поймаете себя на мысли, что это самое удачное решение в вашей жизни. Запомните это эмоциональное состояние.
Упростите свои задачи
Когда цели будут поставлены, определены и отфильтрованы, оцените простоту их достижения по десятибалльной шкале.
Где 1 – означает «практически невыполнимо», «нереально сложно», а 10 – «легче легкого», «само по себе». Обратите внимание, что в данном случае вам нужно оценивать не сложность, а простоту. Чем проще – тем выше балл. Чем сложнее – тем ниже.
Если оценка простоты ниже 5, измените свою суперцель таким образом, чтобы желанность осталась на уровне 10, а простота поднялась хотя бы до 5 или выше. Например, вместо фразы «похудеть на 20 кг к 1 мая 2019 г.» напишите – «похудеть на 15 кг» или вместо «к 1 мая» – «к 1 июня».
Или разбейте вашу суперцель на несколько маленьких и легко достижимых целей. Например, вместо «похудеть на 20 кг», напишите «худеть на 1 кг каждую неделю вплоть до 1 мая 2019 года». Вместо «уменьшить объем талии на 10 см» – «уменьшать объем талии на 2 см каждый месяц».
Подумайте, как повысить субъективную простоту достижения своих целей. Здесь не нужно стремиться к десятке. Идеальная оценка простоты – 7 баллов.
В итоге вы получите цель, которая является по-настоящему желанной и будет приниматься всеми частями вашего Я, вашего мозга и организма в целом.
На постановку цели по данной технике может уйти от 10–15 минут до нескольких дней.
В среднем эта работа занимает 1–2 часа. Не торопите себя. Ведь от правильно сформулированной и точно поставленной цели зависит успех. В итоге вы совершенно четко поймете, к чему вы реально стремитесь. Узнаете, по каким признакам вы определите, что цель достигнута, и насколько просто вам будет к ней идти.
Главный секрет постановки цели
Когда работа с задачами будет закончена, вам останется повысить значимость сформулированных вами целей для своего организма. Сделать их сверхприоритетными.
Это необходимо для того, чтобы программа снижения веса начала работать на автомате, без вашего активного контроля и участия. Но не в том смысле, что для достижения цели вам теперь вообще не придется ничего делать и все случится само собой. А в том, что даже тогда, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам.
