образ жизни, и их мотивация к улучшению качества жизни снижалась, в то время как симптомы угнетенного состояния усиливались». Как бы тяжело ни было, в таких ситуациях надо действовать – и немедленно.
Еще один важный момент: от подавления эмоций вам станет только хуже. Подавленный гнев, в частности, может стать решающим фактором в развитии депрессии. Она гораздо чаще проявляется у тех, кто сдерживает злость и страх, думая, что таким образом сохраняет отношения с близкими. Уровень гнева у людей, страдающих депрессией, выше, чем у контрольной группы, а чем больше гнев, тем депрессия тяжелее.
Подтверждения этому я регулярно вижу у себя в кабинете. Многие мои пациентки совершенно не умеют выражать гнев здоровыми способами, а подавленный гнев способствует усилению депрессии – и, полагаю, других клинических симптомов тоже. В детстве им никто не объяснил, что злиться – это нормально, и никто не научил их справляться с этим чувством. Девчонки сделаны не «из конфет, пирожных и сластей всевозможных», и конфетами и пирожными проблему не решишь. Если мы сами не догадываемся, что рассержены, мы не сможем объясниться с человеком, который нас рассердил. Мы будем плакать, «заедать» стресс, успокаивать себя сотней других способов – вместо того, чтобы прочувствовать свой гнев, найти его причину, собраться с духом и хорошенько поговорить с виновником. Одна моя пациентка в слезах позвонила мне с работы, прося назначить ей СИОЗС, потому что она не может себе позволить плакать в офисе. Выяснив причину ее расстройства (начальник унизил ее перед ее подчиненными), мы сошлись на том, что в данном случае нужно не пить таблетки, а спокойно подумать, как дать отпор начальнику.
Изучая служебные характеристики на сотрудниц различных компаний, постоянно наталкиваешься на слова «властная», «колючая», «резкая» и «агрессивная» – если речь идет о женщине на руководящей должности – и «эмоциональная» и «бестолковая» – применительно к подчиненным. Мужчин поощряют быть более агрессивными на работе – но не женщин. Что интересно, СИОЗС снижают агрессию, импульсивность и раздражительность, повышая стремление к общению и сотрудничеству. Опыты на обезьянах показывают, что СИОЗС усиливают доминантное поведение, повышая статус животного в стае. Выходит, антидепрессанты могут помочь женщине достичь карьерных высот – но какой ценой?
Я заметила, что мои пациентки избегают безапелляционных суждений. «Мне кажется», «может быть» – так женщина начинает фразу, даже если отлично знает, что права на все сто. Мы мямлим и запинаемся, как будто не уверены в том, что говорим, даже когда необходимо высказаться четко и смело. В детстве меня учили – прямо и намеками – выражать свои мысли так, чтобы они выглядели не как утверждения, а как мнения или предположения. Свою дочь я не буду учить «смягчать краски». Маленьким девочкам необходима каждая крупица самоуважения. Сгладить острые углы можно будет потом, важно успеть заложить самооценку в фундамент вашего здания. У
