много жидкостей пить, полоскай рот, делай маленькие глотки, так тебе потребуется меньше воды.
7.359. Диета СолоИНК.
В сумме не более 1200 калорий в сутки.
Яйца куриные или перепелиные варёные всмятку – 1шт.
Творог или сырный трюфель – 50гр.
Тушёная или жареная говядина – 100—150гр. (можно любое мясо или рыбу).
Хлеб цельнозерновой – 50гр., можно с маслом.
Печень трески – 30 гр. (1 чайная ложка).
Яблоко (можно печёное) или какие-нибудь ягоды – 100—200гр.
Вода питьевая негазированная – 1—1.5литра.
Сыр – 30—50гр. (1—2 кусочка).
Помидорчики черри, огурцы или другие овощи – 100гр.
1—2 раза в неделю можно сходить в ресторан на праздничный обед или ужин.
1—3 раза в неделю можно выпить бокал пива или вина вместо воды.
Можно что-то менять, что-то добавлять, главное, есть по чуть-чуть, и стараться получать гармоничный комплекс витаминов и минералов. Полезно также двигаться хотя бы 1—2 часа в день. Диета позволяет без особых душевных страданий сбрасывать около 10кг. лишнего веса в месяц.
7.391. Рекомендуется ходить быстрым шагом 1—2 часа в день.
Для похудения полезнее ходить, чем бегать. Бег опасен коленям и сердцу, плюс долго не побегаешь. Ходить же можно долго и безопасно.
7.399. Компенсация удовольствий.
Право на удовольствие нужно заслужить. Например, я очень люблю пиво, но чтобы иметь удовольствие выпить кружечку ледяного пива, мне нужно предварительно минимум час заниматься спортом.
7.400. Ожирение
Право съесть конфетку нужно заслужить …иначе она будет ядовитая.
7.412. Пустой холодильник.
Когда ты живёшь с семьёй, похудеть очень проблематично, потому что холодильник полон искушений, избегать которых крайне тяжело. Советую завести тебе свой личный пустой холодильник, где хранить минимальное количество еды и воды.
7.414.
Арбуз и дыня крайне вредны для худеющих, очень сложно контролировать количество съеденного.
7.453.
Полезно раз в неделю есть и пить больше, чем обычно, это полезно для кишечника и предотвращает запоры.
7.464.
Чтобы похудеть, ты должен возненавидеть еду. Ты тратишь огромные усилия и кучу времени, не ешь, занимаешься спортом лишь затем, чтобы сбросить пару килограммов. И тут появляется этот дьявольский соблазн еда, и ты не можешь себе отказать и ешь её …и опять набираешь вес обратно… Ненависть… лютая ненависть к еде может тебя спасти от соблазна.
7.487. Пешие прогулки – неотъемлемая часть любой диеты.
Главный компонент любой диеты это движение. Необходимо ходить минимум два часа в день.
7.492.
Самые опасные для худеющих людей продукты – арбуз, дыня, сладкие напитки, пиво, молоко, семечки, чипсы, колбасы, всё, что содержит усилители вкуса, солёное и сладкое.
7.493.
Если
