постоянно медитировать, сохраняя осознанность.
4.2113. Медитация убеждения.
Если тебе нравится какое-то убеждение и ты хочешь сделать его частью своей личности, закрой глаза и повторяй его… 100 раз, 1000 раз …на протяжении недели. И далее раз в неделю по субботам напоминай себе о нём.
4.2114. Медитация сдержанности.
Главное – научить себя останавливать. Если Ты можешь заставить своё тело остановиться… Если ты можешь заставить своё тело сохранять тишину и неподвижность в любых ситуациях, значит, ты достиг просветления. Двигайся и произвольно замирай, сохраняя покой на несколько минут, потом опять двигайся, потом замирай. Выбирай разное время, разные ситуации, чем экстремальнее, тем лучше.
4.2453.
Когда идёшь по тонкому лезвию, сосредоточься на своей цели и ни в коем случае не смотри назад, глубоко вниз и далеко вбок. Сосредоточься на цели в будущем и реальности, которая здесь и сейчас, под твоими ногами.
4.2480. Подражание цветку.
Медитация в позе лотоса есть цветение лотоса. Когда цветёт лотос – радостно. Радостно просто быть. Медитация лотоса это осознание радости просто быть.
4.2481.
Медитация предназначена для того, чтобы ты смог изменить свою сущность. Представь себя тем, кем ты желаешь быть и наслаждайся, привыкай к своей новой природе. Ты можешь быть кем угодно, это и есть свобода. Свобода радостна.
4.2487.
Проблемы нужно решать по мере их поступления. Стратегически их можно предвидеть, но думать о них не нужно. Задача водителя сосредоточиться на дороге и цели движения. Разговаривать по телефону за рулём запрещено. Размышлять о машинах, которые встретятся тебе в дороге через час или завтра – глупо.
4.2493.
Религиозные ритуалы и иные их аналоги созданы для формирования общности людей, единства их любви и веры. Именно поэтому в каждой религии свои ритуалы. Каждая организованная группа для поддержания своей обособленности и единства создаёт свои ритуалы.
4.2581. Медитация белого шума.
Заткни уши пальцами и создай гул в ушах. Слушай этот белый шум пять минут, это отчистит твою голову от голосов мыслей и лишних эмоций.
4.2585. Медитация песка.
Сосредоточься и посмотри на песок, всматривайся в каждую его песчинку. Тренируй внимательность к малому.
4.2726.
Как только охватывает тебя страх, сосредоточься на сейчас. Сейчас никаких страхов нет, все страхи существуют в будущем или в прошлом.
4.2771.
Дойти до ручки это значит дойти до той степени сосредоточенности, когда обыкновенная дверная ручка превращается в символ надежды на абсолютную красоту.
4.2830.
Сосредоточенность убивает страх, стыд и все прочие лишние мысли и эмоции.
4.3081. Самокодирование.
Как мантру, повторяй себе миллион раз мысль, которую необходимо сделать законом. Сопереживай эту мысль и обосновывай, что это хорошо
