15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!. Павел Алексеевич Федоренко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy! - Павел Алексеевич Федоренко страница 7
![15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy! - Павел Алексеевич Федоренко 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy! - Павел Алексеевич Федоренко Умный тренинг, меняющий жизнь](/cover_pre400062.jpg)
Так или иначе, ключевыми элементами на пути к счастливой жизни без тревоги и её различных проявлений, являются следующие:
• упорство и решительный настрой на преодоление высокой тревоги;
• систематическое, последовательное и вдумчивое выполнение всех техник и упражнений, представленных в данной книге;
• уделение практикам не менее одного-двух часов в день;
• конспектирование книги и выписывание осознаний и инсайтов;
• вера в возможность преодоления проблемы, несмотря ни на какие препятствия;
• принятие на себя ответственности, ведь результат будет зависеть только от ваших непосредственных действий, так как теоретическая информация курса достоверна, а практические техники и методики доказано эффективны;
• регулярное выполнение домашних заданий;
• выписывание в блокнот или дневник любых побед при выполнении практических заданий.
Знайте, что вы обязательно получите желаемый результат, но главное – это практика. Не существует такого человека, который придёт и избавит вас от ваших тревожных состояний. Только вы сами удерживаете себя в своём состоянии, и только вы сами можете себе помочь!
Психотерапия vs. фармакотерапия
Очень многие люди, страдающие от повышенного уровня тревожности, рассматривают психотерапевта как волшебную таблетку, которая должна принести мгновенный результат. Однако психотерапия – это длительный процесс, задачей которого является демонстрация человеку того, что все его проблемы создаёт только он сам. Поэтому большинство людей при работе с психотерапевтом получают результат позже, чем ожидают, поскольку только с течением времени осознают бесполезность поиска волшебной таблетки и необходимость работы над собой как главный путь решения своих проблем. В этом отношении 70 % успеха в психотерапии зависят от непосредственной работы самого человека. Иными словами, психотерапия представляет собой временной интервал между встречами клиента с психотерапевтом, в рамках которого