расслабить нижнюю челюсть, потому что это позволит расслабить головной мозг.
Наблюдайте за дыханием, не пытайтесь его менять – просто наблюдайте. Чем больше вы будете расслабляться, тем более поверхностным будет становиться ваше дыхание. Наблюдение за дыханием позволит успокоить поток мыслей и гармонизировать циркуляцию жизненной энергии в организме.
Наблюдение за дыханием имеет исцеляющий и успокаивающий эффект. Сконцентрируйтесь в центре лба, в точке немного выше межбровья. Почувствуйте там энергетическую вибрацию, тепло.
Визуализируйте световую точку в центре лба. Эту точку также называют третьим глазом. Если вам сложно почувствовать эту точку, потрите её подушечкой пальца в течение одной минуты, а затем сконцентрируйтесь на этом ощущении.
Практикуйте наблюдение за дыханием и концентрацию на точке в центре лба одновременно. Вы расслабляетесь всё глубже, ваше дыхание становится всё более поверхностным.
В процессе засыпания и более глубокого расслабления вы начинаете создавать мыслеформу своих наиболее важных целей. Визуальные образы создаются у вас на внутреннем экране, это может сопровождаться энергетическим ощущением в центре лба.
Ваши мыслеформы могут касаться различных аспектов жизни, давайте рассмотрим это подробнее. Если ваша мыслеформа связана с созданием семьи, то представьте, как вы встречаете свою половину. Почувствуйте и представьте этого человека, а также то, как развиваются ваши отношения.
Если вы хотите создать цели, связанные с развитием бизнеса, тогда представьте, как вы успешно развиваете свой проект. Визуализируйте своих бизнес-партнёров, с которыми вы легко и конструктивно выстраиваете отношения, офис, клиентов компании и многое другое.
Мысленно представьте свой офис, слаженную работу команды, высокое качество производимых вами товаров и услуг, а также высокий уровень продаж. Представляйте как можно больше деталей, ощущений, визуальных образов с подробностями.
Точно так же создаются мыслеформы прекрасного, крепкого здоровья. Представьте, что вы делаете упражнения гимнастики, поднимаете большой вес, быстро бегаете, практикуете боевые искусства, легко делаете упражнения йоги, требующие высокий уровень гибкости. Почувствуйте, какой вы сильный и здоровый человек, ваши внутренние органы работают прекрасно, а суставы и позвоночник очень гибкие.
Чем больше вы будете расслабляться и погружаться в сон, тем сложнее будет удерживать ясные и чёткие мыслеформы. Ежедневно практикуя эту методику, вы научитесь удерживать больше деталей при постепенном погружении в сон.
Важно практиковать регулярно, каждый день, в данной технике – каждый вечер. Первые несколько раз вам будет сложно глубоко расслабиться, трудно сфокусироваться на мыслеформах и сохранять осознанность. Практикуя каждый вечер медитацию на засыпании, вы будете привыкать к технике, с каждым разом вы сможете входить в более глубокие
