Не позволяйте им перехватывать его. Защитите свою умственную энергию, раз и навсегда уйдя от них.
Когда вы научитесь говорить «нет» и устраните из своей жизни энергетических «кровососов», это поможет вашему мозгу перепрограммироваться, так что вы больше не будете испытывать пристрастие к отвлечениям и всяческому драматизму.
Когда вы научитесь защищать умственную энергию, окружите себя теми людьми и видами деятельности, которые повышают уровень вашей энергии.
Ведь есть люди и действия, которым вы должны отвечать «да». Главное – избирательно относиться к тому, что и кого допускать в свою жизнь.
Найдите людей, которые наполняют вас энергией и поддерживают вас на пути к вашим целям. Не отпускайте этих людей от себя. Найдите виды деятельности, которые воодушевляют вас и позволяют вам приблизиться к достижению ваших целей. И занимайтесь ими постоянно. Эти люди и действия станут гарантией того, что ваша психологическая иммунная система начнет защищаться от отвлечений и драматизма.
Конечно, уровень вашей умственной энергии все равно будет стремительно падать на протяжении дня. Но это не так плохо. Это плохо лишь в том случае, если вы тратите энергию на людей и действия, которые уводят вас в сторону, не давая добиться истинного успеха.
Проявляйте избирательность и экономьте ваш наиболее ценный ресурс – умственную энергию – для того, чтобы расходовать его на лучшее в жизни, а не на худшее.
2. Как занятость приводит к выгоранию и манипулированию
Опасайся бесплодия переполненной занятиями жизни.
Занятость истощает вашу умственную энергию и мешает вам достичь мастерства.
Может, вы слыхали, что для овладения каким-либо умением, будь то в области бизнеса, хирургии, игры на скрипке или фехтования, требуется 10 тысяч часов практики. Но вряд ли вы слышали, что лучше всего проводить короткие интенсивные занятия, а не упражняться целыми днями.
В журнале Psychological Review опубликовано множество исследований, снова и снова показывающих: основополагающая разница между первоклассными и средними исполнителями в любой сфере деятельности – в количестве часов, которое лучшие посвящают сознательной и целенаправленной практике[4] – малоприятной методичной работе c целью усовершенствовать свои навыки.
Элитные исполнители сознательно уделяют практике втрое больше времени, чем исполнители-середняки.
Это еще не самое удивительное. Удивительно то, что средние исполнители в целом посвящают практике больше часов. В чем же дело? Получается, средние исполнители трудятся тяжелее, чем лучшие, но не получают должного вознаграждения за все свои усилия?
Нет, главное – как вы что-то делаете, а не как долго.
Когда исследователи сравнили усредненное время, которое обе группы исполнителей
Ericsson, K. et al. (1993). ‘The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance’.
