Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно – в выписывании важна мера. Пишете в конце – «заканчиваю, указываете время» – обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?».
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему
4. Трансформация негативных мыслеформ
с помощью структурной расстановки предметами
Инструкция:
Необходимые материалы: мелкие однотипные предметы: кнопочки, семечки или скрепочки и т.д. в большом количестве.
Соберите из мелких предметов образ, который символизирет ваше состояние: камень, черная туча, острый меч…
Скажите: «Это было. Это – часть моей жизни, моего опыта. Я больше этого не хочу».
ВДОХ – ВЫДОХ
Своей рукой разрушьте этот образ. Перемешайте все на столе и скажите.
Скажите: «Проблема была, проблема ушла. Я за нее уже заплатил. Больше она мне не служит»
ВДОХ – ВЫДОХ
Соберите новый образ, отражающий Ваше новое, желаемое состояние (все из тех же предметов). Это может быть даже слово: уверенность, здоровье, счастье и т.д.
Скажите: «Я выбираю....»
ВДОХ-ВЫДОХ
5. Работа С Соматикой
Общая схема
I этап. Характер болезни
Собрать анамнез жизни (исторический, личностный, семейный анамнез)
Опишите свое состояние. Где это в теле?
Как вы это ощущаете?
Какие симптомы вы испытываете?
Какой характер боли?
Что усиливает боль? Когда, в какой ситуации?
Что успокаивает? Когда, в какой ситуации?
Какая эмоция этой боли?
Что может усилить эту эмоцию?
Что может ее ослабить?
С какими воспоминаниями связана эта эмоция?
II этап. Психологический смысл болезни
Терапевт переводит качественные характеристики в психологические через метафору, связывая метафору с данными анамнеза жизни.
Примеры
