Скособочившись, несем из магазина тяжелую сумку. Лежим на диване перед телевизором, подложив под голову высокую подушку, чтобы было видно (рис. 2). И если крупные мышцы нашего тела – наружные – расслабляются после любого напряжения быстро, глубокие мышцы спины, в задачи которых входит управлять движениями позвоночника и не давать ему травмироваться, возвращаются в «исходное положение» далеко не с такой скоростью.
Рис. 2
Чтобы дать мышцам отдых, а позвоночнику – возможность занять здоровое положение и заново привыкнуть к нему, нужно много времени. Но это время у каждого из нас есть! Это время сна. Практически все, что вам нужно, чтобы привести в порядок осанку и улучшить состояние всего организма, – это правильный сон. Восемь часов незаметных упражнений в сутки, ни больше ни меньше!
Но, увы, мы часто спим в неестественном для позвоночника положении, хотя оно в силу привычки и кажется нам удобным. Так что и за ночь глубоким мышцам спины тоже не предоставляется возможности сбросить напряжение. Они не приходят в норму. Нормальное положение позвонков и хрящей позвоночник «забывает» и начинает привыкать к новому – перекошенному. В результате образуются так называемые подвывихи позвонков. Сами по себе они не очень опасны, но вызывают множество проблем со здоровьем. К тому же мягкие перины излишне согревают межпозвоночные диски, делая их мягкими и легкосдвигаемыми. Это тоже способствует «разбалтыванию» позвонков. В результате организм становится подвержен множеству болезней и дисфункций.
Дело в том, что позвоночный столб не только обеспечивает прямохождение. Он еще и защищает спинной мозг, который находится внутри позвоночника. А спинной мозг управляет всеми системами и органами тела, посылая им импульсы по отходящим от него нервам и полезные вещества – по кровеносным сосудам. Позвоночник, таким образом, связан нервными и кровеносными «проводами» со всеми органами нашего тела. Представьте себе, что на один из проводов, идущих от компьютера или другой оргтехники, кто-то как будто ставит ножку дивана и пережимает его. В этом случае ток по проводу не идет или идет с перебоями. То же самое происходит и в организме – при подвывихе позвонка импульсы центральной нервной системы приходят к внутренним органам с запозданием или в искаженном виде, информация о состоянии и работе органов назад к спинному мозгу передается тоже с огрехами. Одновременно происходят перебои с питанием органов жизненно важными веществами. Наступает разлад.
В общем, для того чтобы тело стало уязвимо к болезни, достаточно небольшого сдвига или деформации позвонков. Если «канал связи» был поврежден ненадолго, тело успевает исправить неполадки. Если же деформация постоянная, то есть если мы не лечим подвывихи и не укрепляем мышцы спины, которые должны их предотвращать, нас одолевают недомогания и болезни.
Мышцы спины у большинства современных людей сильно изношены. Обратите внимание хотя бы на количество людей с разными формами сколиоза и остеохондроза – ведь причиной этих болезней как раз и становится слабость, изношенность или сжатость мышц, поддерживающих основной
